Alfa -kvinnor är kända för att vara starka, djärva och självsäkra prestationer som går efter vad de vill i livet och tar hand om sina karriärer. Att vara en alfakvinna är dock mycket mer än dina professionella prestationer.
Att vara en alfakvinna innebär också att ta kontroll över din lycka och använda den för att bli starkare och mer inflytelserik.
Den bästsäljande författaren, talaren och livstränaren Valorie Burton diskuterar hur kvinnor i dag kan "få allt" och låsa upp sin personliga lycka i sin senaste bok, Glada kvinnor lever bättre. I den här boken utforskar Burton 12 lyckomyter som varje kvinna borde känna till och avslöjar 13 unika, vetenskapligt bevisade lyckotriggare som kan mäta sin lycka dagligen. Burton ger SheKnows insidan om hur kvinnor kan aktivera sina lyckotriggare för att förbättra deras motståndskraft.
Lycka är avsiktligt
Burton debunks myten som säger att lycka handlar om vad som händer; bara 10 procent av din lycka är beroende av dina omständigheter, påpekar hon.
"Majoriteten av det är vad du väljer att göra varje dag", säger Burton. "Utlösarna är saker som är kända för att göra dig lyckligare på ett konkret sätt som du kan välja att göra, och alla kan göra dem."
Burton skrev den här boken som ett verktyg för kvinnor att använda.
”Det är en konversationsstartare om de saker som pågår i vår kultur som tenderar att göra det svårare för oss att vara lyckligare idag än för 40 år sedan. Jag tycker att det är mycket bemyndigande att veta att en mycket stor del av din lycka handlar om de val du gör varje dag. ”
De 13 lyckan utlöser
- Förväntan
- Leende
- Service
- Ekonomiskt kunniga
- Tacksamhet
- Förbindelse
- Flöde
- Spela
- Avslappning
- Vinnande ord
- Rörelse
- Njuter
- Ändamål
I sin bok beskriver Burton dessa lyckotriggare som färdigheter. Oavsett om du är en mamma, karriärkvinna, student, fru eller allt ovanstående, kommer det inte att kräva mycket av din tid att aktivera dessa lyckautlösare regelbundet. Till exempel, för att aktivera förväntan lycka utlösare, rekommenderar Burton att skapa något att se fram emot och njuta av stunden, oavsett om det är att unna dig en chokladkaka eller titta på din favorit -tv show. För den finansiella kunniga utlösaren föreslår hon att du lever under dina medel eller ger bort pengar för att välsigna någon i nöd. Burton säger att de tre omedelbara lyckautlösarna är tacksamhet, service och rörelse, vilket kan vara aktiveras genom att helt enkelt uppskatta vad du har framför dig, ge någon en kram eller ta en 20-minuters promenad.
Känn igen dina personliga och maktutlösare
Vilken lyckotrigger kämpar kvinnor mest med? Burton säger att av de tusentals kvinnor som har tagit testet är avslappning en av de vanligaste bottenutlösarna. ”Många kvinnor vilar inte och de oroar sig mycket, så de slappnar inte av. De får inte tillräckligt med sömn. Min definition i boken handlar inte bara om vila. Det handlar också om att kunna släppa taget och inte oroa sig. Och det verkar vara det som kvinnor kämpar mest med.
Burton uppmuntrar kvinnor att ta henne gratis online Glad kvinna test, som kommer att avslöja deras tre främsta "personliga triggers" och de tre nedersta "power triggers", samt en lyckokvot för att avgöra hur aktivt de använder alla lyckotriggare.
”Jag skapade lyckotriggertestet för att hjälpa kvinnor att räkna ut sina triggers, och en av anledningarna till att jag gjorde det var att triggersna fungerar för alla. Det finns personliga triggers vi använder mycket, och sedan finns det några som är power triggers som är de tre nedersta. Det är de som du inte använder ofta. Så du måste ta reda på vad dina bottenutlösare är och vara mer avsiktlig med att använda dem för att öka din lycka. ”
Att ha allt
Alfakvinnor är förknippade med att vara karriärfokuserade och måldrivna, men finns det en övertygelse om att professionellt framgångsrika kvinnor har gjort personliga uppoffringar på vägen och inte är riktigt nöjda?
Burton tror inte att detta är sant. Hon påpekar att det finns så många möjligheter för kvinnor idag och förväntningar på vad deras liv ska se ut jämfört med för 40 år sedan, vilket kan få kvinnor att känna sig pressade att göra det Allt. Hon råder kvinnor att vara avsiktliga på alla områden i sitt liv.
"Jag tycker att det är väldigt orättvist att säga att en kvinna som har en karriär och inte har någon familj har offrat det", säger Burton. "Om du vill ha äktenskap och en familj måste du vara lika avsiktlig med ditt personliga liv som med dina professionella mål och karriär."
Behåll rätt inställning
Ta kontroll över ditt liv idag genom att göra valet att vara lycklig.
”Du kan välja att vara lyckligare. Det finns tillfällen när vi går igenom svåra saker och vi kommer inte att vara glada över de sakerna, men vi kan välja vår inställning. Det handlar om hur du väljer att tänka på din vardag. Du kan gå igenom något eländigt, eller så kan du välja att gå igenom det och ha lite glädje, säger Burton.
Burton uppmuntrar kvinnor att tänka på lycka som "ett viktigt mål som kommer att stärka dig."
”Boken heter Glada kvinnor lever bättre eftersom lyckliga kvinnor är mindre benägna att bli sjuka, är de mer benägna att leva längre, mer benägna att gifta sig och vara lyckligt gifta och mer benägna att få erbjudanden. Lycka gör dig också mer motståndskraftig. Jag älskar kvinnor som förstår att att vara lyckligare gör dig starkare. ”
Mer om lycka
Hur man förstärker sin lycka hemma och i livet
Glada kvinnor har lyckliga äktenskap
Rengör negativiteten från ditt liv för att hitta lycka
