Är alla kändisar magiskt välsignade med fantastiska viktminskningskrafter som gör att de kan bära sina smala jeans bara några veckor efter förlossningen? Det känns verkligen så för mammor som fortfarande väger 15 extra kilo tillsammans med sin sex månader gamla. Sanningen är att många kändisar anställer tränare, näringsläkare och barnbarn på heltid för att snabbt få sina kroppar i röda mattan.
Tur för dig, det finns kost- och träningshemligheter som stjärnor betalar stora pengar för som du kommer att lära dig utan att spendera en krona. Även om du inte kommer att gå på röda mattan snart, så gör du det
snart går jag genom mataffären och ser red-mattan redo ut.
Först försök att komma ihåg att kändisar får miljoner betalt för att se ut på ett visst sätt och därför är mycket motiverade att gå ner i vikt. Å andra sidan, för oss "normala" mammor, 2-3 timmars träning
sessioner två gånger om dagen är lite överst. Din kropp har precis gjort något mirakulöst, och du måste ta dig tid att läka och njuta av din bebis.
Innan du börjar något träningsprogram, prata med din läkare om när det är säkert att börja. Många läkare rekommenderar att du väntar till din sex veckors kontroll. Undvik kraschar och behåll din kalori
intag inom 1500-1800 per dag för att undvika trötthet och irritabilitet. Vid denna tidpunkt i ditt liv behöver du all energi du kan få!
De flesta experter är överens om att för att maximera din viktminskningspotential måste du fokusera på både kost och träning. Skådespelerskan Gwyneth Paltrow insisterar på att hon "inte bantar, för jag är en mjölkmaskin"
men hon ser till att hon äter hälsosam ekologisk mat och dricker mycket vatten. De flesta stjärnor behöver en mer strukturerad kostplan och anlitar näringsläkare för att räkna varje kolhydrat och övervaka varje
kalori som passerar deras bortskämda munnar. Här är de vanligaste dietplanerna som hjälper dig att tappa gelémagen.
Högt protein/lågt kolhydratinnehåll:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley och Catherine Zeta-Jones förlorade alla sina kroppar efter barnet genom att följa en diet som är låg på kolhydratbaserade livsmedel (bröd, pasta) och hög i
protein (fisk, kyckling, magert nötkött). Jennifer Garner, då mamma till ettåriga Violet, berättar människor tidningen, ”Det tog mig lång, lång tid. Jag var bara inte så motiverad. Jag ville leka med henne. Sedan klev jag på löpbandet, slutade stoppa mitt ansikte och tappade vikten. Jag skär ut croissanter,
bagels och muffins - allt gott. Och gick tillbaka till att ha en sallad en gång om dagen och protein. ”David Kirsch, supermodellen Heidi Klums tränare, berättar Få tillgång till Hollywood att det bästa sättet att tappa uppblåstheten är att minska på "stärkelsehaltiga kolhydrater" som mejeri och frukt för två Veckor.
Matleverans:
Kändis mammor som Denise Richards och Uma Thurman litar inte på sig själva för att äta rätt, så de anlitar en matleverans för att berätta vad de ska äta och hur mycket det ska äta. Uma förlorades enligt uppgift
25 pund på sex veckor med denna typ av tjänster. Dessa livsmedelsleveranser kommer att leverera portionsstyrda hälsosamma livsmedel direkt till deras dörrar. Det kan vara dyrt, men för många hektiska kändisar
mammor det är ett enkelt sätt att gå ner kilona. Förutom den höga prislappen kan sådana här program ofta leda till viktökning när matserveringen stannar och du är tillbaka i den "riktiga världen" och gör din
egna måltider.
Kommersiella viktminskningsprogram:
Ett bra alternativ till matleverans, om du behöver en mer strukturerad kostplan, kan vara ett program som Weight Watchers eller Jenny Craig. Weight Watchers hjälpte Jenny McCarthy, författare till Magen skrattar: Sanningen om graviditet och förlossning, tappa de 80 kilo barnvikt som hon gick upp. Hon var så imponerad av dem att hon nu är deras talesperson. Viktminskningen kan vara långsam i kändis termer (det tog McCarthy ett år att förlora
nästan hela hennes vikt) men för många människor är det mer realistiskt. Nu när du vet hur den rika och berömda kosten, låt oss prata om hur de tränar. Det verkar som att kändisens träningsprogram sprider spektrumet från extrema (Kate Hudsons dagliga tre timmar långa träningspass för att förlora
60 pund på fyra månader) till obefintlig (Elizabeth Hurley som insisterar, "jag tränar inte mycket."). Det verkar som att den gemensamma nämnaren i de flesta kändisers träningsprogram är att de
träna minst en timme om dagen, fem dagar i veckan.
Yoga:
Kändismammor som Gwyneth Paltrow och Madonna är fan av yoga för att hålla kroppen i toppklass. Gwyneth berättar om de 40 kilo hon fick med sina graviditeter och erkänner att hon såg henne
post-baby kroppen var lite skrämmande. ”Det är helt underbart när du är gravid; men när du inte är gravid och du inte har varit på ett par månader och du bär fortfarande massor av extra vikt
och allt hänger och hänger, tänker du, hur kommer det här någonsin att gå tillbaka? Men det gör det. Om du tränar mycket, säger hon till Harper's Bazaar. Madonna får sin 48-åriga kropp att se decennier yngre ut genom att följa Ashtanga Yoga. Denna specifika typ av yoga är mer aerob och energisk till sin karaktär än andra typer av yoga. Jag är säker på henne
Högeffektiva dansrutiner spelar också en roll för att hennes kropp ska se fantastisk ut.
Löpning:
Buff -mammorna Jennifer Garner och Gwen Stefani förlitar sig på att springa för att bränna kalorier och tona sina underkroppar. Stefani berättade för Ryan Seacrest under en intervju att hon gick ner i vikt när hon blev gravid
med nio månader gamla Kingston var inte lätt. ”Låt oss bara tala om hur svårt det har varit. Men det är nästan borta. ” Förutom att jogga regelbundet och amma har sångaren sagt: ”Jag har precis ätit
friska. Jag fuskar varje dag minst en gång. ”
Heidi Klum:
För att gå ner på landningsbanan i en stringtrosa bara två månader efter att ha fått sitt andra barn, är denna Victoria's Secret -supermodell i en klass själv. Hon krediterar amning, vilket hjälpte till att smälta bort a
pund om dagen under de första fem veckorna, och hennes tränare David Kirsch för att få sin kropp i banform. Han rekommenderar en kost som består av nyttigt protein och undviker ohälsosamma kolhydrater och
alkohol. För att hålla din ämnesomsättning hög, ät små hälsosamma måltider var tredje timme och undvik att äta efter 19:00. Kirsch säger att det finns en utrustning på gymmet som maximerar din
kaloriförbränningspotential. ”Stig på roddmaskinen. Gå av löpbandet. Det är en större smäll för pengarna. ”Du är nu beväpnad med alla kändishemligheter för att få din post-baby bod i toppform. Ät hälsosamt, träna och njut av din bebis - vikten kommer att gå ner. Försök att inte jämföra dig själv med nära
med till synes perfekta kändisar och uppskatta vad din kropp just har gjort.
Skådespelerskan och mamman Mariska Hargitay sammanfattar det perfekt: ”Jag är en kvinna, jag är en gudinna. Jag har förtjänat denna kropp. Min kropp är mitt hedersmärke. ”
