Låt inte livet tömma din energi. Ge dig själv ett lyft med dessa bästa avslappningstekniker och känna dig vitaliserad och raring att gå på nolltid.
Läsning
Att sitta lugnt och läsa en bra bok i 10 minuter kan hjälpa dig att stressa ner och lugna dig. Läsning hjälper till att fokusera din hjärna och hjälper din kropp att lugna ner sig och ta ett mer logiskt förhållningssätt till dina problem. Genom att fly från dina bekymmer i några minuter får du en omedelbar boost, och utan tvekan kommer en lösning att bli mycket tydligare när du återvänder till problemet.
Tänk dig en slutpunkt
Om du kämpar med en uppgift och känner att du inte kan fortsätta, ta en minut att se dig själv slutföra den. Tänk på hur bra det kommer att kännas när du, istället för om, gör klart. I många situationer kan positivt tänkande göra skillnaden mellan misslyckande och framgång. Sluta oroa dig för om du kan slutföra en uppgift - bara veta att du kan. Du kommer att ha mycket mer energi att ta itu med problem om du kan se ett slut i sikte.
Ta en yogapaus
Att ta ett ögonblick för att slappna av helt hjälper till att lindra spänningar och ge din kropp en paus. Ansträngningen att känna sig stressad kan verkligen tappa dina energinivåer så att sitta tyst kan ge dig en välbehövlig boost. Ligg på rygg med benen stötta upp på en kudde eller en stol. Låt dina armar vara lösa vid sidan av kroppen med handflatorna upp och över. Sänk benen långsamt efter 10 minuter och rulla på sidan. Att öka höjden på dina ben hjälper blod att pumpa snabbare till din kropp, särskilt din hjärna där du behöver det mest, vilket ger dig en boost av energi.
Träning
Förutom att ha chansen att rensa huvudet hjälper den rytmiska rörelsen att gå faktiskt dig att avstressa. Ta en 10-minuters paus från jobbet eller familjen för att låta dig vila. Du kommer snart att känna dig föryngrad. Träning kommer också att ge dig en energikick, så om du verkligen vill känna dig pigg, gå en fem minuters körning.
Mer energigivande tips
Topp 10 livsmedel som ger energi
Topp 10 tips för att få energi på eftermiddagarna igen
Kom igång: Så får du energi på morgonen igen
