Det är ingen hemlighet det nötter har några ganska stora hälsofördelar, men vi kan nu lägga till ytterligare en till listan: De hjälper till att förbättra hjärnvågsfunktionen.
Enligt en nyligen genomförd studie av forskare vid Loma Linda University Health, att regelbundet äta nötter kan hjälpa till med kognition, läkning, inlärning, minne och andra viktiga hjärnaktiviteter.
Men innan du går ut och köper en påse med pekannötter i Costco-storlek bör du veta att inte alla nötter är skapade lika - åtminstone när det kommer till deras värde för våra hjärnor. Forskare testade sex sorter av nötter - mandlar, cashewnötter, jordnötter, pekannötter, pistagenötter och valnötter — och fann att de alla hade höga halter av antioxidanter, med valnötter som hade de högsta koncentrationerna.
Mer: Har kanel några hälsofördelar?
Pistagenötter – som är min personliga favorit – gav den bästa gammavågsresponsen av alla testade nötter, vilket är nödvändig för att förbättra kognitiv bearbetning, informationsbevarande, inlärning, perception och snabba ögonrörelser under sömn. (Jag använder helt och hållet det här som en ursäkt för att spendera på den här lyxnöten nästa gång jag ska mathandla.)
Tekniskt sett är jordnötter baljväxter, men eftersom de bokstavligen har "nöt" i sitt namn och de flesta av oss lägger dem i den kategorin ändå, inkluderades de i studien. Det visade sig att de producerade det högsta deltasvaret, vilket kan hjälpa till med immunitet, naturlig läkning och djup sömn.
Denna studie kommer efter andra som har funnit ytterligare hälsofördelar med att äta nötter, inklusive potentiellt bidra till ett hälsosamt hjärta och minska inflammation.
Mer: Vilka är hälsofördelarna med ingefära?
"Denna studie ger betydande fördelaktiga fynd genom att visa att nötter är lika bra för din hjärna som de är för resten av din kropp”, Dr. Lee Berk, biträdande dekan för forskning vid LLU School of Allied Health Yrken sa i ett släpp.
Naturligtvis är många människor allergiska mot nötter, så om det är fallet för dig måste du förbättra din hjärnvågsfunktion på ett annat sätt. Annars, knacka på!
