Om en (eller 10) personer i din sociala omloppsbana har hoppat på tåget att antingen konsumera kollagen eller när du skaffar kollagensprutor, kanske du funderar på att köpa några kosttillskott eller pulver för att se vad all hype är handla om. Men med all respekt för våra underbara vänner och familjemedlemmar, de är inte alltid den bästa källan när det kommer till beslut om vår hälsa - särskilt i fallet med hälsomodenycker, vilket i bästa fall kan vara dyrt och ineffektivt och i värsta fall farligt.
Vad ska kollagen göra?
Men först saker först: Vad exakt är detta kollagenintag tänkt att uppnå? Läkare Dr Malini Reddy från Reddy Medical Group säger till SheKnows att kollagentillskott har använts i flera år för att behandla ledvärk, främst hos patienter som har artros. "Nyligen har kollagentillskott blivit populärt av andra skäl också, som att förbättra hudens elasticitet, bygga muskler och förlora fett och för matsmältningshälsa", säger Reddy.
Reddy förklarar att även om en del småskalig forskning har visat att kollagen kan förbättra dessa saker, hon tror inte att det finns tillräckligt med tillgänglig pålitlig forskning för att motivera att rekommendera den till henne patienter. “Jag skulle behöva ha mer bevis som tyder på att det finns en ökning av kollagen i dessa organ som är riktade och att ökningen är tillräckligt betydande för att faktiskt få önskad effekt”, säger hon.
Dr Andrew Ordon, läkare, medvärd för Doktorerna och docent i plastikkirurgi vid USC: s Keck School of Medicine, håller med och berättar SheKnows att intag av kollagen genom kosttillskott och pulver har inte visat sig producera betydande resultat. “Detta beror på att din kropp bryter ner kollagen när det smälts, och de resulterande proteinerna sprids i kroppen, förklarar Ordon.
Ska vi äta eller ta kollagen för att förbättra vår hälsa?
Om du tror att du kan dra nytta av kollagen, är läkaren Dr. David Belk, tillsammans med Reddy och Ordon överens om att en balanserad kost är det bästa sättet om du letar efter proteinerna kollagen innehåller. “Kollagen är ett protein som, när det konsumeras oralt - antingen det äts eller tas som ett piller eller kapsel - smälts genom att bryts upp i dess beståndsdelar aminosyror, säger Belk till SheKnows. Aminosyrorna du får från att äta kollagen skiljer sig inte så mycket från dem i andra proteinkällor, som kött, ägg och mjölk.
"Med andra ord, att ta ett kollagentillskott eller äta mer brosk (som innehåller kollagen) kommer att göra det inte förbättra din hälsa eller ditt utseende mer än att till exempel äta äggröra, förklarar Belk. "Protein är protein."
säger Ordon äta en näringsrik kost som innehåller proteiner, C-vitamin, zink och koppar är det bästa sättet att öka kollagennivåerna. På samma sätt rekommenderar Reddy mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror om du vill vara säker på att din kropp producerar kollagen. "Som så länge du äter en välbalanserad kost bör du ha tillräckligt med dessa komponenter för att producera tillräckligt med kollagen utan tillskott, säger hon.
Så där har du det - ät en välbalanserad kost som innehåller massor av proteiner och vitaminer, så kommer din kropp att producera tillräckligt med kollagen på egen hand. Vi måste säga att detta är goda nyheter för våra bankkonton.
