Har du alltid en ursäkt som överträffar din resa till gymmet? Vi vet att universum inte kretsar kring schemat för Zumba eller startläger, men det finns ingen ursäkt för att tappa din kondition bara för att du hellre gnäller än att träna. Fitnessexperten Krista Knee, ägare till Flirty Girl Fitness, vet att livet kan komma i vägen för träning, men hon vet också att det finns enkla sätt att passa in fysisk aktivitet i ditt schema. Knä säger, "Inga fler ursäkter, så här kan du motverka dem och sätta igång din kondition."
Har du alltid en ursäkt som överträffar din resa till gymmet? Vi vet att universum inte kretsar kring schemat för Zumba eller startläger, men det finns ingen ursäkt för att tappa din kondition bara för att du hellre gnäller än att träna. Fitnessexperten Krista Knee, ägare till Flirty Girl Fitness, vet att livet kan komma i vägen för träning, men hon vet också att det finns enkla sätt att passa in fysisk aktivitet i ditt schema. Knä säger, "Inga fler ursäkter, så här kan du motverka dem och sätta igång din kondition."
Topp 5 ursäkter för att hoppa över träning och sätt att komma runt dem
Här är Knees lista över de fem bästa klagomålen över träning och hur man "kan komma över det" och komma igång.
1. "Det är för dyrt."
Knä låter inte budgeten stå i vägen för träning. Hon säger, "När det gäller träning finns det gott om prisvärda alternativ förutom ett fint gym."
Budgetvänliga träningspass inkluderar:
-
t
- Vandring utomhus,
- Gå med i en intramural lagsport som volleyboll eller softball,
- Träna med grupper eller klubbar (kolla in MeetUp.com eller Facebook för lokala grupper),
- Träna DVD -skivor så att du kan träna hemma,
- Online träningsresurser (Besök Flirty Girl Fitness LIVE, som erbjuder live-streaming-klasser samt on-demand-klasser som Booty Beat och Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Jag vet inte var jag ska börja."
Det är lätt att träna. Börja bara med att gå runt kvarteret, sätta dig på din cykel, eller ännu bättre, ta ett djupt andetag och gå med i fitnessanläggning som vänder sig till kvinnor, rekommenderar Knee, som startade Flirty Girl Fitness, en helt dam Gym. "Att gå med i en kvinnas gym är mycket mindre skrämmande än att gå med i en samordnad anläggning och ofta är kvinnors enda anläggningar utformade för att främja en stödjande miljö och gemenskap tillvägagångssätt för att träna-du får det stöd och den uppmuntran du behöver när du främjar och umgås med kvinnor som alla har ett gemensamt mål-att se ut och må bra, säger hon lägger till. Oavsett hur du börjar börjar nyckeln nu, inte senare.
3. "Jag är för upptagen, jag har inte tid."
Detta är en av de vanligaste ursäkterna som knä hör från kvinnor och hon ägnar sig inte åt det. "Upptagen eller inte, vi måste alla hitta tid att vara aktiva - det är ett nödvändigt steg för att vi alla ska se ut och känna oss som bäst", säger fitnessexperten. "Vi ber dig inte att ta dig tid att träna för ett maraton (vi avskräcker verkligen inte det heller!), Men du måste hitta tid varje dag för träning, som små kretspass i ditt vardagsrum eller sovrum, en snabb promenad runt kvarteret, några grundläggande armhävningar och hoppa i knekt när du går upp på morgonen eller ännu bättre, ett pass med en tränare eller en gruppträningsklass är bra ställen att komma igång på. ” Utbetalningen? "När du är frisk och aktiv är du mer produktiv och effektiv eftersom du har mer energi - vi lovar att om du hittar tid att träna kommer det att spara tid på lång sikt!"
4. "Jag har för ont efter träningen, det är inte värt det."
Långsamt och stadigt vinner loppet, säger Knee. Så istället för att träna för mycket, börja långsammare och lättare. Din kondition förbättras gradvis och du kommer att känna dig mer entusiastisk att göra det eftersom du inte kommer att ha ont. "Att ha kunskap om de rätta övningarna att göra när du börjar första gången är hälften av striden, så prova övningar med låg påverkan inledningsvis och känner inte att du behöver pressa det för hårt från början, säger Knee förklarar. ”Målet är att starta en hälsosam rutin, inte skada dig själv! Gå lågt och långsamt för att bygga upp din tolerans, när du känner att du känner dig starkare i ante lite och tvingar dig att göra lite mer. ”
5. "Jag är för trött."
Du måste spendera energi för att få energi. "Efter en lång dag eller jobb är det i allmänhet det sista du vill göra, att träna på gymmet eller träna, men ju mer du tränar desto mer kommer du att träna", uppmuntrar Knee. "Träning har massor av fördelar förutom att se bra ut - det ökar din energi, skapar mer serotonin och bekämpar sjukdom och sjukdom, bland många andra fördelar."
Sluta med ursäkter och börja göra träning en del av din dagliga rutin.
Mer vegansk fitness tips!
