Vi går alla igenom svåra problem som gör att vi känner oss ledsna, frustrerade och överväldigade. Frasen "Jag är verkligen deprimerad idag" har blivit ganska vanligt, men det hänvisar vanligtvis till en stämning snarare än depression sig. Humören går över, men depressionsstörningar kan vara livet ut - och en kombination av terapi, medicinering och socialt stöd är vanligtvis nyckeln till att lindra sjukdomens symtom.
Enligt National Institute of Mental hälsa2016, ungefär 16,2 miljoner (eller 6,7 procent av) amerikanska vuxna upplevde en allvarlig depressiv episod - och kvinnor rapporterade högre andel depression än män (8,5 procent jämfört med 4,8 procent). Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna, så chansen är stor att någon du känner brottas med tillståndet.
Om du undrar vilka tecken och symtom du ska hålla utkik efter är du inte ensam. Dr Arian Elfant, en klinisk psykolog baserad i New Orleans, Louisiana, säger till SheKnows att perioder av ledsenhet anses vara en normal och till och med hälsosam del av livet. "Men ihållande känslor av sorg under loppet av två veckor eller mer bör tas på allvar," säger Elfant.
Mer: Ja, människor som är deprimerade eller självmordsbenägna kan se ut som om de "har allt"
Elfant förklarar att även om symtom på depression varierar beroende på person, finns det ett antal vanliga tecken på depression som bör betraktas som röda flaggor. Om du observerar någon kombination av dessa symtom hos en vän eller familjemedlem är det bästa sättet att rådgöra med en läkare eller någon inom mentalvårdsområdet "för att hjälpa till att klargöra vad som händer och hur man bäst går vidare med behandling."
Här är några av de vanligaste tecknen på depression:
Isolerande beteende & tillbakadragande från tidigare njutbara aktiviteter
"Känslor av hjälplöshet och hopplöshet leder ofta till att en individ vill vara ensam istället för att umgås med familj, vänner och kollegor", säger Elfant.
På samma sätt är det vanligt att personer med depression har svårt att få glädje av nästan vad som helst – inklusive aktiviteter som de tidigare haft. "En plötslig förändring i rutin med träning, äta ute eller en favorithobby kan vara ett tecken på depression", säger Elfant.
Fysiska symptom
Vår fysisk och psykisk hälsa är djupt sammanflätade, och Elfant förklarar att "depression kan visa sig genom fysiska symptom." Exempel inkluderar ledvärk och smärta, huvudvärk och matsmältningsproblem.
Mer:22 kändisar som har öppnat sig om depression
Irritabilitet
Även om detta symptom är vanligare hos barn än hos vuxna, är det fortfarande viktigt att ha på din radar. "Ibland maskeras depression av ökande anfall av otålighet och irritabilitet", säger Elfant. Om du märker denna personlighetsförändring hos en älskad, är det verkligen värt att gå till botten med dess källa.
Koncentrationsproblem
"Depression påverkar vår förmåga att upprätthålla uppmärksamhet," säger Elfant. Hon konstaterar att individer med depression tenderar att tröttna snabbare och tappa intresset för uppgifter som tidigare engagerade dem - så det är inte konstigt att depression kan leda till svårigheter koncentrerar sig.
Mer:Är jag deprimerad eller bara ledsen?
Aptit & sömnförändringar
Doktor på begäran Den styrelsecertifierade vuxenpsykologen Dr. Nikole Benders-Hadi säger till SheKnows att förändringar i aptit och sömn kan vara tecken på depression. "De flesta människor tänker bara på minskad aptit och att få mindre sömn", säger Benders-Hadi. "Vi kan faktiskt se ökad aptit och människor som inte vill göra annat än att sova med depression också."
En övertygelse om att de är "dåliga" människor
Dr. Reid Kessler, en legitimerad psykolog baserad i Kalifornien, säger att ett mindre känt tecken på depression är individens tro att de är "dåliga" och därför förtjänar att få dåliga saker att hända dem.
"Tecknen på denna ondska inkluderar övertygelser om att de är för stolta, själviska, fåfänga, giriga, konkurrenskraftiga, arga, lustfyllda eller avundsjuka," säger Kessler till SheKnows. "Det som förvånar människor med depression är att den deprimerade personen ofta kan förvänta sig att dåliga saker ska hända dem eftersom de tror att de faktiskt är dåliga."
Eftersom många människor med depression tror att de helt enkelt inte är bra människor, är det desto viktigare att nå ut om du misstänker att någon har att göra med depression. Vetskapen om att någon har märkt en förändring i beteende och vill vara stödjande kan betyda allt för en person vars egenvärde ligger på golvet.
"Var inte rädd för att fråga en vän eller familjemedlem om deras humör," råder Benders-Hadi. "I många fall kan de känna sig väldigt ensamma och ostödda, så att nå ut kan hjälpa."
Om du letar efter resurser för att hjälpa en vän eller älskade eller försöker få information om behandling för dig själv, kan du vända dig till Nationell självmordsförebyggande livlina genom att ringa dem på 1-800-273-8255.
