I en tid då omedelbar tillfredsställelse vanligtvis vinner över att lägga ner hårt arbete och ansträngning, är vi det alltid på jakt efter enkla hälsotips som vi kan implementera för att få oss att se och må bättre och leva längre. Så när ny forskning släpptes från Harvard T.H. Chan School of Public Health som lovade fem livsstilsvanor som kan öka din förväntade livslängd med ett decennium eller mer, vi var alla öron.
Vi är ledsna att vara bärare av dåliga nyheter, men dessa tips är exakt samma hälsoriktlinjer som vi har hört i flera år samlat i en lista: Äta bra, träna, röka inte, begränsa alkoholkonsumtionen och upprätthålla en hälsosam vikt.
Mer: Din guide till egenvård efter trauma
Men är det inte meningen att ny forskning ska säga oss något... ja, ny? Även om denna studie inte säger oss något som vi inte redan visste om hur man lever ett hälsosamt liv, så är det är den första heltäckande analysen av effekten av att anta lågrisklivsstilsfaktorer på förväntad livslängd i Amerika. Med andra ord, även om dessa är välbekanta hälsotips, vet vi nu mer om deras långsiktiga effekter.
Studien, publicerad i tidskriften Omlopp, fann att amerikaner som upprätthöll den hälsosammaste livsstilen (följde deras fem riktlinjer) löpte 82 procent mindre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom och 65 procent mindre benägna att dö i cancer jämfört med de med den minst hälsosamma livsstilen under studieperioden på ungefär tre årtionden. Dessa siffror är inget skämt - speciellt när man betänker att de är baserade på livsstilsförändringar som ligger inom de flesta människors makt att genomföra.
Detta är ganska viktigt när man tänker på att USA har en kortare medellivslängd än de flesta andra höginkomstländer (79,3 år), vilket placerade oss på 31:a plats i världen 2015.
Efter att ha analyserat 27 års data från 78 865 kvinnor och 44 354 män fann studien att de kvinnor som adopterade och bibehöll de fem livsstilsvanorna som nämns ovan fick i genomsnitt 14 år i livet (män fick cirka 12).
"Denna studie understryker vikten av att följa hälsosamma livsstilsvanor för att förbättra livslängden i USA. befolkning,” Dr Frank Hu, ordförande för institutionen för nutrition vid Harvard Chan School och senior författare av studie, sa i ett uttalande. "Men efterlevnaden av hälsosamma livsstilsvanor är mycket låg. Därför bör offentlig politik lägga mer vikt vid att skapa hälsosam mat, byggda och sociala miljöer för att stödja och främja hälsosam kost och livsstil."
Mer: Dåliga nyheter: Att dricka alkohol kan göra PMS-symtom värre
Så nej, det finns fortfarande ingen snabb hälsolösning, men vi vet åtminstone mer om hur mycket kontroll vi verkligen har över vårt eget välbefinnande och förväntade livslängd.
