Vid det här laget har du antagligen sett en löpare eller två sportiga skor som ser flashiga ut som många hävdar förbättrar hastighet och prestanda. Dags att gå till botten med dessa mystiska nya skor!
Som delägare i Kör fritt, en löpinstruktör och en idrottare med en personbästa maratontid på 3:05, John Posca känner till löpningens värld utan och innan. Och nämnde vi att han också har varit i den löpande specialhandeln i nästan 30 år? Åh ja, det finns det också. Så om du undrar om du ska byta till de här snygga löparskorna, kommer du att ha nytta av att höra vad han har att säga.
Vad är tanken bakom "barfota" löparskor?
Posca förklarar att typiska löparskor framhäver hälen som ett sätt att skingra effekten av att hälen slår mot marken så mycket som möjligt. Men genom att göra det saktar de ner en persons gång och gör foten mindre effektiv. "Barfota" löparskor, å andra sidan, har ingen häl alls, så foten kan landa mot mellanfoten och fotbollen, vilket ger foten mindre tid på marken. Höjderna på hälarna är också lägre än konventionella skor, vilket skapar en mer naturlig gång och låter foten röra sig på det sätt den var tänkt att göra. Denna löpstil aktiverar fler muskler i dina ben, vilket så småningom kommer att göra dem starkare. Det betyder att din löpning kan öka i styrka och effektivitet. Och det är goda nyheter om du försöker kvalificera dig för ett stort lopp eller förbättra din bästa tid!
Är "barfota" löparskor för alla?
Enligt Poscas erfarenhet och med tanke på den feedback han fått från kunder och personal, är "barfota" löparskor inte för alla. Om du springer för skojs skull och för allmän kondition och är nöjd med dina nuvarande avstånd och hastigheter, rekommenderar han att du håller dig till dina nuvarande skor. Om att bli komplicerad och teknisk kommer att minska det roliga och enkla att springa för dig, bry dig inte. Men om du vill förbättra din benstyrka och löpform rekommenderar han att du testar dem. Att bära dem kommer att belasta dina ben mer, så om du upptäcker att du inte anpassar dig väl till förändringen, byt tillbaka till dina vanliga skor.
Vilka är för- och nackdelarna med att bära "barfota" löparskor?
"Barfota" löparskor är mer lätta och kommer att förbättra din form och effektivitet, förklarar Posca. De kan också minska din risk för skador om du bygger upp långsamt och förblir konsekvent. Tyvärr är det ett tveeggat svärd på det sättet. Medan din kropp anpassar sig till de nya skorna kommer belastningen på dina ben att bli större och överbelastningsskador kan bli allvarligare. Så om du ska göra bytet är det viktigt att du förbinder dig att göra det i en takt som fungerar för din kropp. "Barfota" löparskor kan göra dig mindre utsatt för skador i det långa loppet, men bara om du har tålamod och bygger upp din styrka på lämpligt sätt.
Hur man hittar rätt par
Posca rekommenderar att inte gå direkt till "barfota" löparskon utan istället börja med vad han kallar "barfota övergångsskor". Dessa skor har någon form av mellansula för att skydda dina fötter från de hårda ytorna du sannolikt kommer att springa på, men en lägre profil än konventionella skor. När du väl har vant dig vid den nedre profilen mellansula på "övergångsskon" kan du experimentera med "barfota" skor utan mellansula. De stora löparmärkena, som Asics, Brooks, Saucony och New Balance, har alla lämpliga alternativ. Newton har också några utmärkta urval, som detta blå och gröna Gravity-par ($169). Du hittar dem alla på Kör gratis hemsida.
För att få rätt par för dig, stanna till i en Kör gratis plats nära dig för hjälpsamma och erfarna råd. Eller om det inte finns en i ditt område, handla gärna i dess onlinebutik och lita på den kundtjänst om du har några frågor. Att köpa ett par nya löparskor kan vara en skrämmande process, så tveka inte att ställa frågor och se till att du mår bra av ditt köp!
Mer om löpning
Topp löparutrustning
Tips för att springa i kylan
Lululemon: Varför det är Kanadas hetaste källa för atletisk utrustning
