Egenvård kan se ut som så många saker: en lugn stund ensam stulen mellan Zoom-samtal, påminnelser om att göra de små verkställande funktionerna (äta, sova och hygien) eller kanske något mer lyxigt och new age-y som ett ljudbad. För Brooke Burke, tränare och Dansa med stjärnorna veterinär, fynd glada sätt att koppla ihop ditt sinne, kropp och själ (även när hon är hemma utan snygg gymutrustning) är ett av hennes favoritsätt att utöva egenvård – och efter hennes framträdande på vår egenvårdspanel "Fyllning av brunnen" på SK-samtal: Nytt år, nu duBurke bjöd publiken på ett snabbt och tillfredsställande träningspass som alla kan prova från sitt eget hem.
Utrustningsfria träningspass som den Brooke gjorde vid evenemanget är ett bra sätt att ingjuta lite mer rörelse och medvetenhet i din dag. Även om du inte är ute efter att verkligen svettas, kan du få ett par minuter att hinna ikapp dig själv – dina andetag, dina lemmar, kanske få ditt hjärta att slå lite snabbare – kan hjälpa till att övervinna all slags stress.
Så följ med Burke i vår video ovan - det är mindre än 10 minuter av ditt liv! – och se om du inte känner att din käke spänner sig, dina axlar lossnar och ditt humör ökar.
Om du älskade Brookes träning och vill ha mer, se till att kolla in hennes fitnesscommunity Brooke Burke Body — för ännu mer hälsoinnehåll, tips och stöd.
Innan du går, kolla in vår favorit träningsåterställningsutrustning för att älska din kropp efter din nästa svettsesh: 
