Det är naturligt i dagens värld att vara fokuserad på din hälsa. Men håller det på att bli en ohälsosam besatthet? Ta reda på om du eller en nära och kära kan lida av orthorexia nervosa här.
Kan hälsosam kost bli ohälsosam kost?
I dagens värld verkar det som om du inte kan gå nerför gatan eller gå in i en butik utan att stå öga mot öga med produkter eller annonser som skryter med den där och den här produkten är "bra för din kropp" eller en annan är "hälsosammare för dig". Så det är inte förvånande att många människor blir fixerade vid denna uppfattning om vad som är "rätt" och "fel" eller "bra" och "dåligt". Tyvärr finns det en hårfin gräns mellan att fokusera på att äta bra och att bli besatt av vilken mat du "borde" och "inte borde" konsumera.
Vad är orthorexia nervosa?
I en artikel för National Eating Disorders Association (NEDA), Karin Kratina Ph. D. förklarar att termen "orthorexia nervosa" syftar på fokus på "rättfärdigt ätande". Även om individens önskan att äta hälsosamt ofta börjar oskyldigt nog, blir han/hon fokuserat på vilka livsmedel som är "renaste" och av bästa kvalitet, och denna fixering kan snabbt bli ohälsosam. Precis som med andra ätstörningar, såsom anorexi och bulimi, känner sig ortorektikern över andra när de äter framgångsrikt, men fylls sedan av skuld och skam när de utsätts för frestelser. Självkänsla är direkt kopplat till deras förmåga att hålla sig till de regler som ställts upp för dem själva, och när de misslyckas är det ofta vanliga taktiker att vända sig till fasta, tung träning eller striktare riktlinjer.
Är det lika farligt som andra ätstörningar?
Tyvärr är svaret ja, vilket är en sorglig vändning med tanke på att drabbade börjar med målet att vara ytterst friska. Med ortorexi blir den drabbade så fixerad vid vilken mat som är den renaste att äta kan bli otroligt restriktiv både vad gäller variation och kaloriintag, vilket leder till att tillräcklig näring inte längre finns uppnått. Ortorexiker kanske inte nödvändigtvis fokuserar på att gå ner i vikt på samma sätt som andra ätstörningar gör, men resultaten kan vara lika skadliga.
Diagnostisera sjukdomen
Om du är orolig för att du kan lida av ortorexia nervosa, rekommenderar NEDA att du frågar dig själv dessa typer av frågor: Mår du bättre eller sämre med dig själv beroende på om du äter hälsosamt? Gör det dig upprörd när du äter något du tror inte är hälsosamt? Blir du orolig att äta en måltid lagad av någon annan, där du inte vet exakt vad den innehåller? Anser du dig själv över andra baserat på ditt sätt att äta? Lägger du mer tid på att tänka på vad du ska äta än andra aspekter av ditt liv, som jobb, familj, vänner etc.? Det här är bara några av frågorna att överväga. Om du tror att du kan vara i riskzonen, prata med din läkare eller vårdgivare, eller kolla in NEDAs webbplats för mer support och information.
Att hålla det i perspektiv
Fokus på hälsa i dagens samhälle ökar, men det fokuset borde inte vara en dålig sak. Det är inget fel med att äta hälsosam mat och träna regelbundet, så länge du inte låter din kost och träningsrutin styra ditt liv. Att återhämta sig från ortorexia betyder inte att man tillgriper ohälsosam kost; det kräver bara att skapa en bättre förståelse för vad det innebär att äta bra för både ditt fysiska välbefinnande och ditt mentala och känslomässiga välbefinnande. Kom alltid ihåg att vad du äter inte dikterar vem du är. Det är väl inom din räckhåll att äta bra och ändå njuta av ditt liv, så var inte rädd för att göra det.
Mer om ätstörningar
Tecken på en ätstörning hos en vuxen
Har ditt barn problem med sin kroppsbild?
Demi Lovato: "Jag föddes med en ätstörning"
