"Den tiden på månaden" är inte njutbar för någon kvinna. Men det finns saker du kan göra för att göra det lite lättare för dig själv. Nästa gång din mens kommer, prova några av dessa taktiker för en mer hanterbar vecka.
Känn dina stressfaktorer
"Den tiden på månaden" påverkar var och en av oss olika. Vissa kvinnor får fruktansvärda kramper, andra har tuff värk och smärta, vissa lider av uppblåsthet, och listan går. Genom att identifiera vilka symtom du upplever oftast kommer du att få en känsla av hur du ska hantera dem. Till exempel, om du vet att du upplever en hel del uppblåsthet runt tiden för din mens, kanske du vill hålla dig borta från bearbetad mat under veckan. Eller om du är benägen till negativa känslor som stress och ilska före eller under din mens, överväg att avsätta en avslappningstimme så att du kan varva ner ordentligt. Det handlar om att fokusera på det som träffar dig mest och sedan arbeta därifrån för att utveckla den bästa handlingsplanen för dina unika behov.
Skapa din akutarsenal
När du har mens finns det vissa saker du aldrig vill vara utan. Sätt ihop ett nödpaket som följer med dig överallt för att säkerställa att du alltid har allt du behöver för att det ska gå lättare. Mediciner som motverkar kramper, snacks för att hjälpa mot hungerkval och en tampong eller två är alla bra saker att ta med. Anpassa din påse på det sätt du tycker är mest användbart. Och viktigast av allt, ha den med dig hela tiden!
Var inte rädd för att prata om det
Visst, mens är ett ämne som gör många män lite obekväma, så vi föreslår inte att du ropar dina nyheter från hustaken. Men att låta en flickvän eller till och med en förstående man veta att du har att göra med några extra utmaningar kan ofta få saker att verka mer hanterbara. Nästan alla kan förstå att det inte är den roligaste tiden att ha mens, och de flesta kommer att vara förvånansvärt villiga att hjälpa dig. Om du har en särskilt dålig dag, känn inte som om du måste lida i tysthet. Öppna upp för en vän eller medarbetare, och du kan omedelbart känna en lättnad.
Acceptera det för vad det är
I slutändan kommer att lära sig hantera din mens från att förstå dess syfte och helt enkelt vara tacksam för att den kommer en gång i månaden snarare än en gång i veckan. När du har det särskilt tufft, påminn dig själv om att det bara kommer att vara några dagar, och sedan kommer du att känna dig som ditt gamla jag igen!
mer om kvinnors hälsa
Skäl att hoppa över din nästa solningssession
Förebygga osteoporos: Vad du kan göra
Bröstcancer: Sanningar och myter
