Som mamma kan brist på sömn och att sätta andras behov före våra egna verkligen ta en vägtull på vår hud och kroppar. Det är så viktigt att ta hand om sig själv så att man på bästa sätt kan ta hand om de där små som springer runt i vardagsrummet. Nedan finns sex beprövade sätt att se till att du är den bästa du kan vara.
1. Ät dina frukter och grönsaker
Sunt förnuft, eller hur? Man skulle kunna tro, men så många av oss får inte vår dagliga dos av nödvändiga frukter och grönsaker, vilket gör att vår hud ser torr, gul, matt ut och saknar, ja, liv. En sak jag älskar att göra varje morgon för att vara säker på att jag får i mig alla frukter och grönsaker som behövs för att börja min dag på rätt fot är en grön smoothie. Jag sparar till och med lite varje morgon och matar vår 1-åring till frukost.
Smoothie ingredienser:
- 3 stora nävar färsk spenat
- 1 äpple
- 1 stor näve morotsstavar
- 5–6 jordgubbar
- 1 kiwi
- 1 kopp vatten
- 1 stor skopa mandelsmör (men jag borde nog lägga lite mindre av detta)
2. Sömn
Ja, vi mammor älskar och behöver vår sömn. Jag älskar det lilla e-kortet som säger "Kära Naps, jag är ledsen att jag var så elak mot dig som barn." Det är precis så jag känner! Så, hur får vi mer sömn? Vi gör det till en poäng i vårt hus, så fort barnen ligger i sängen och även om vi inte är trötta (vilket egentligen aldrig är), att krypa ner i sängen och läsa, titta på TV eller till och med bara ligga där i tysthet. Nio gånger av 10 sover vi inom 20 minuter. Detta gör morgnar på resande fot mycket, mycket lättare. Jag försöker också ta en 20-minuters vila när pojkarna tar en tupplur - vanligtvis bara genom att sluta ögonen, andas djupt och planera resten av min dag. Det låter mig komma tillbaka på rätt spår, och det är en enorm stressavlastare.
3. Exfoliera
Återigen, detta verkar vara sunt förnuft, men vi hoppar över det så ofta. Exfoliering tvättar bort alla döda hudceller och gifter från luften som gör din hud matt. När vi blir äldre saktar vår huds naturliga förmåga att ta bort död hud, vilket gör att fina linjer, rynkor och torr hud sticker ut ännu mer. När dina porer blir igensatta av döda hudceller kan oljor fastna under ytan och orsaka utslag. Om du har lager av död hud ovanpå din nya fräscha hud kanske dina fuktgivande produkter inte kan tränga in. Exfoliera regelbundet så att produkterna du lägger ovanpå din hud faktiskt kan absorberas!
4. Återfukta
Din hud behöver och förtjänar att återfuktas, inte bara när du applicerar lotion eller kroppsolja utan när du tvättar bort torr hud. De Dove Dry Oil line, en unik kombination av marockansk arganolja, är fantastisk på att fylla på fukt och näringsämnen som kan tas bort när du tar en varm dusch. Dove använder milda rengöringsmedel och Nutrium Moisture-teknologi för att din hud ska kännas mjukare och slätare. Och det här är den bäst doftande kroppstvätt jag någonsin haft!
5. Ta dina vitaminer
Din mamma sa alltid till dig som barn att ta dina vitaminer. Nu säger jag det igen, och jag är här för att dela med mig av mina tre favoritvitaminer för felfri hud. Vitamin B kan hjälpa till att bromsa åldrandet och få dig att se ungdomlig ut. Det är också bra för att ge dig energi att hålla jämna steg med de små munchkins du jagar runt hela dagen. C-vitamin ger dig en ljusare, jämnare hy. Jag tar det oralt och applicerar det i ansiktet! Sist men absolut inte minst, vitamin D hjälper till att förebygga utslag och främjar även friska ben och tänder, vilket är två nyckelfaktorer för att hålla oss unga, vackra och kapabla för våra barn.
6. Drick vatten - och mycket!
Utan vatten tycker jag att min hud börjar se mattare ut, känns torrare och verkar mindre "fyllig". Mina porer och rynkor sticker ut ännu mer. Huden behöver återfuktas både på utsidan och insidan. Fuktighetskrämer kanske inte kan nå de allra nedersta hudlagren, men vattnet du tar in kommer förmodligen inte att nå det översta lagret. Se till att du dricker dina 8–10 glas om dagen för att täcka båda.
Det här inlägget är en del av ett sponsrat samarbete mellan Dove och SheKnows
