Att rengöra din kropp från insidan behöver inte betyda en extrem detox eller snabba. Prova några av dessa enkla sätt att rengöra din kropp från insidan.
Alla har varit på någon form av rengöring eller detox på sistone. Den goda nyheten är att du inte behöver gå till ytterligheter för att ge din kost och ditt system lite städning. Prova en eller alla av dessa tre strategier för att ge ditt system ett lyft.
Ät som du gör, men bara lite hälsosammare
Om du ändrar din kost för drastiskt kommer det att bli svårt att upprätthålla och du kommer direkt tillbaka till där du började. Varför inte försöka ta små steg istället? Med varje måltid eller mellanmål, titta på vad du normalt har och öka det på något sätt. Byt till en fullkornspasta istället för din vanliga pasta. Undersök salladen du äter; vad kan du lägga till eller ändra för att öka den näringsmässigt? Kanske saknar det protein, så överväg att lägga till lite tonfisk eller kycklingstrimlor, eller tillsätt nyttiga fetter och crunch genom att toppa det med några nötter. Eller byt din salladsdressing till något mindre fett.
Klipp bort mat som inte får dig att må bra
Kakor och muffins kan vara söta och njutbara medan du gräver i dig, men den där tröga kraschen och bränningen du upplever senare är det inte. Detsamma gäller för den där brödkorgen - du vet att du har förstört din middag mer än ett par gånger genom att gräva i dig så djupt att det gör dig uppsvälld och obekväm. Ge upp dessa livsmedel tillfälligt och övervaka hur det får dig att må. Tänk på att du inte vill göra en fullständig eliminationsdiet utan hjälp av en nutritionist, eftersom du oavsiktligt kan skada din hälsa genom att beröva dig själv vissa näringsämnen och mineraler.
Titta på balansen mellan mat du äter
Får du i dig tillräckligt med grönsaker och frukt? Vi behöver 5 till 10 portioner om dagen så dessa, snarare än ditt protein, bör dominera din tallrik. Så, hellre än en jättebiff med en bakad potatis, välj en grönsallad och ät bara en tredjedel av biffen. (Bonus: du kommer att ha rester till en annan måltid.) Vissa grönsaker och frukter hjälper också till att hålla levern brummande tillsammans effektivt (levern hjälper till att avgifta kroppen) så att få ett bra utbud av dem i din kost är alltid välgörande.
Fler hälsosamma kostråd
När en detoxdiet verkligen är nödvändig
5 Vintergrönsaker du borde äta
Choklad och dess hälsofördelar
