Försöker du fortsätta gå ner i vikt men fastnar sedan i en fuskspiral i nedförsbacke och ger upp helt? Du är inte ensam. Det är därför en ny diet har uppstått som hjälper dig att hålla dig ansvarig på ett vänligt och hjälpsamt sätt. Allt du behöver är en telefon och en god vän som vill ta resan med dig, och du är på väg!
Vilka är några av dina utmaningar när det gäller bantning? Frestelsen att salta eller söta mellanmål? Gå ut med vänner och inte kunna motstå den massiva tallriken nachos? Du är inte den enda. Det är därför sms -dieten är perfekt för så många människor. Det hjälper dig att hålla dig ansvarig för vad du äter, vilket i sin tur uppmuntrar dig att hålla dig till kosten. Så utan vidare, här är 411 på sms -dieten.
Vad är sms -dieten?
Textdiet innebär att hitta någon med liknande hälsa eller viktminskning mål och samarbeta med den personen. Genom kommunikation via text arbetar ni alla mot era mål med bonusen att alltid ha någon att hålla er ansvariga för.
Hur fungerar sms -dieten?
Närhelst det händer något som är relevant för din kost- och fitnessplan, så meddelar du den andra personen. Sugen på en överdimensionerad brownie i vitrinskåpet på din lokala fika? Sms till din vän om det. Nyligen genomfört en 30-minuters joggingtur och vill skrika den från hustaken? Dela den glädjen med din kompis. Oavsett om du bara åt dig igenom en hel påse chips och känner dig besviken eller om du är stolt över salladen du gör till middag, håll din vän uppdaterad om dina framsteg och uppmuntra henne att göra det samma.
Tips för att få det gjort
- Välj någon du känner och litar på. Textdieten handlar om ärlighet, så personen du kommunicerar med bör vara någon du inte är rädd för att vara öppen med.
- Dela allt - det goda, det onda och det fula. Den här typen av diet fungerar bara om du är helt ärlig mot din kompis. Kom ihåg att vi alla är människor, inklusive din vän. Vi kan alla förstå besvikelse, misslyckande och frustration, så var inte rädd för att dela dessa känslor. Din kost kommer att vara bättre för det.
- Var lyhörd. Behandla din kostkompis som du skulle vilja bli behandlad. Om hon befinner sig i en sugkris och behöver ditt stöd, var där för henne. Dieten är framgångsrik endast om kommunikationen går åt båda hållen, så gör ditt bästa för att stödja varandra lika.
- Ge inte upp! Du kanske märker i början att det inte gör så stor skillnad. Men det här kan helt enkelt bero på att du precis börjar få en känsla för det. Du kan vara nervös och därför inte rapportera allt, eller du kan känna dig dum om de saker du skriver. Men med lite tid och tålamod kan det verkligen hjälpa att ha någon att ta resan med dig mot hälsa.
mer om viktminskning
Övervaka din viktminskning
Organisera en grupp viktminskning utmaning
Riktiga kvinnor delar: Kostupplösningar som håller fast
