Generellt tänker vi på ångest - vår kropps kamp, flykt eller frysfunktion - som en negativ sak, och det är vettigt. Det är det läge vi byter till när vi tror att något är en fara, ett hot eller en anledning till oro. Och för många människor är deras jobb en stor källa till ångest. Men en ny studie tyder på att ångest på arbetsplatsen kanske inte är det värsta någonsin och faktiskt kan förbättra vår prestation.
Nu, innan vi går vidare, pratar vi inte om situationer när en person utsätts för övergrepp, mobbning, trakasserier eller diskriminering på jobbet - det är en helt annan situation. Denna forskning, publicerad i Journal of Applied Psychology, överväger specifikt bara din genomsnittliga, oroväckande oro för att se till att du får allt gjort i tid och till en acceptabel standard.
Nyckeln är att hitta den perfekta balansen mellan att vara medveten och oroad över ditt arbetsprestation, men inte i en utsträckning att det på något sätt är skadligt eller skadligt för dig.
Mer: Hur man hanterar reseångest så att det inte förstör din resa
"Om du har för mycket ångest och du är helt förbrukad av det, kommer det att spåra ur din prestation," medförfattare Julie McCarthy från Department of Management vid U of T Scarborough och Rotman School of Management, som är expert på organisatoriskt beteende, säger i ett uttalande. "Å andra sidan kan måttliga ångestnivåer underlätta och driva prestanda."
Vad arbetsgivare dock inte vill ha är anställda som är så distraherade av sin ångest att det hindrar dem från att slutföra uppgifter och leder så småningom till utbrändhet, medförfattaren Bonnie Hayden Cheng, biträdande professor vid Hong Kong Polytechnic University, säger i ett uttalande. Den ideala nivån av ångest - om sådant finns - ökar prestanda genom att hjälpa anställda att fokusera på sitt jobb och självreglerar sitt beteende, vilket Cheng jämför med idrottare som använder sin ångest för att förbli motiverade under sin Träning.
"När allt kommer omkring, om vi inte har någon ångest och vi bara inte bryr oss om prestanda, kommer vi inte att bli motiverade att göra jobbet," Cheng fortsatt.
Studien gör skillnad mellan människor som upplever generaliserad ångest utanför arbetsplatsen, indikerar att de kommer att ha andra erfarenheter av ångest på jobbet än de vars ångest är strikt arbetsrelaterad. Det tittar också på situationell ångest på jobbet - till exempel när människor blir oroliga för specifika uppgifter, till exempel talande eller prestationsgranskningar.
För att vara tydlig: Författarna tolererar inte arbetsgivare som orsakar ångest på jobbet, utan hoppas snarare att deras forskning hjälper dem som regelbundet uppleva ångest i och utanför arbetet för att hjälpa dem att inse att de kan självreglera sitt beteende och eventuellt till och med använda sin ångest till sina fördel.
Mer: Kändiscitat om vad ångest och panikattacker verkligen känns
"Hantering av ångest kan göras genom att känna igen och ta itu med utlösare av ångest på arbetsplatsen, men också vara medveten om hur man kan utnyttja den för att driva prestanda", enligt Cheng.
Så, vad rekommenderar forskarna för arbetsgivare? Cheng rekommenderar att de genomför utbildning för att öka självförtroendet, vilket gör resurser för att hjälpa dem utföra uppgifter som är mer tillgängliga och hjälpa anställda att utveckla strategier för att känna igen, använda och hantera ångest. Och kom alltid ihåg att ångest är ett helt normalt mänskligt svar på stress - både in och ut ur arbete - men om det kommer till den grad att det stör ditt liv kan det vara en bra idé att prata till a mental hälsa professionell.
