Som inte har rullat igenom Instagram för vissa friskadiet inspo? Bilderna ser inte bara näringsrika och läckra ut, de är också bara så vackra. Och även om vi är medvetna om att enhörning Frappuccinos och sjöjungfrubröd inte ger oss några poäng för näring, är några andra till synes "hälsosamma" Instagram -livsmedel inte så bra för oss heller. Vi chattade med näringsläkare för att få reda på sju populära Instagram -äter som inte är så hälsosamma som de verkar.
Matcha lattes
Eftersom matcha är en mer koncentrerad version av grönt te, är det fullspäckat med antioxidanter (och koffein) som har gjort det till en succé. Dessutom är den superfin och perfekt för Instagram, men matchadrycker kan också vara totala sockerbomber.
"Alla matcha latte -recept som jag någonsin sett innehåller någon form av tillsatt socker", säger Isabel Maples, MEd, RDN, registrerad dietist och talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics. "Det sötningsmedlet kan vara en mer naturlig källa, som agave eller honung, men det är fortfarande tillsatt socker. Problemet är att tillsatt socker ger extra kalorier utan att lägga till en betydande mängd näringsämnen. (American Heart Association rekommenderar att socker begränsas till cirka sex teskedar om dagen för kvinnor.) Och vissa matcha lattes görs med en blandning, som vanligtvis har mindre te och mer socker. ”
Kokossocker
Alternativa, mer ”naturliga” sockerkällor är superpopulära. Men i slutet av dagen är det fortfarande socker. ”Kokosocker kan vara det milt mer näringstät och milt mindre benägna att öka blodsockret än vanligt vitt socker, men inget som är tillräckligt viktigt för att påverka din hälsa ”, säger Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, registrerad dietist och näringskonsult för RSP Nutrition. “Socker = socker = socker; din kropp känner igen kokossocker. Det är inte en hälsokost, det är inte något att använda med hänsynslös övergivenhet; det är bara lite mindre förfinat. ”
Feta bomber
Om du (eller en vän) går på ketodieten har du förmodligen sett dessa "fettbomber" stöta på ditt foder. Och även om det kan fungera för dem som följer en strikt ketodiet, kommer de inte att göra något för oss andra på en normal kost.
"Fettbomber brukar förlita sig på ingredienser med mycket mättat fett, inklusive smör, kokossmör och kokosolja", säger Maples. ”Hälsoexperter och organisationer, inklusive MyPlate och American Heart Association, rekommenderar att du minimerar mättat fett (13 gram om dagen, eller 5 till 6% av kalorierna) i kosten för att minska risken för hjärtsjukdom. ”
Selleri juice
Det här är överallt just nu - men det är inte så fantastiskt som vissa människor säger att det är. ”Nej, att dricka en bitter cocktail av rent selleri på morgonen kommer inte att driva dig att förverkliga dina vildaste hälsodrömmar, och det kommer att inte ”avgifta” dina organ, som redan gör det ganska bra på grund av din naturliga fysiologi och anatomi ”, säger Auslander Moreno. ”Selleri är verkligen en näringsrik grönsak och kan ha krampskadande effekt på tarmen, men juicering förlorar tillfredsställelsesfaktorn för mastikering och äventyrar fiberinnehållet. Och även om det förmodligen inte är skadligt att dricka sellerijuice, finns det ingen otrolig fördel med att juicera någonting - särskilt selleri. ”
Acai skålar
Dessa ljusa skålar gör den perfekta brunchen, men de är också fulla av socker och uppgår vanligtvis till mer än en portionsstorlek. "Acai är erkänt som en rik källa till sjukdomsbekämpande fytonäringsämnen", säger Maples. "Men det ensamma gör det inte magiskt. Behandla en acai -skål som en portion glass eller fryst yoghurt - måttlig portionsstorlek och val av pålägg för att hålla kalorierna i schack. ”
Avokado toast
Brunch kan inte bli bättre än en tjock skiva toast med avokado staplad ovanpå. Men om du äter det hela överdriver du förmodligen det i portionsstorlek. "Avokado innehåller friska fetter och är en bra byte mot andra livsmedel med mycket mättat fett, transfett och natrium", säger Maples. ”Kalorierna ökar dock mycket snabbt. En vanlig portion avokado är 50 gram (1,8 oz.) Och ger 80 kalorier. En medium avokado innehåller 3 portioner. Om du lägger till en stor avokado i din rostat bröd kan du höja frukosten med cirka 400 kalorier.
Träkol
Kanske har du sett mjuk servering av aktivt kol eller smoothies på grammen... men det är verkligen inte hälsosamt för dig att äta. "Det här förvirrar mig fortfarande", säger Auslander Moreno. ”Aktivt kol är något jag brukade se när jag arbetade på ett sjukhus, som en akut avgiftningsbehandling för allvarliga överdoser av alkohol eller droger. Att äta eller dricka kol kommer bara att få dig att absorbera viktiga, närande näringsämnen som din kropp behöver, och det kan röra hårt med mediciner och kosttillskott. ”
