Sex är antalet pund som den genomsnittliga amerikanska vinsten mellan Thanksgiving och nyårsdagen. Mellan familjemiddagar, fester med vänner och arbetskamrater, kakebyte och nyårsfirande har semester vid slutet av året ett sätt att utöka våra midjor. Här är några tips som hjälper dig att njuta av semestern och för att undvika den fruktade utbukten efter semestern.
- Ät frukost. Du kommer att ha mer energi att ta dig igenom på morgonen och kommer inte ha lika stor chans att knapra snacks innan lunch. Frukost behöver inte vara snyggt, men det bör innehålla lite protein och fibrer.
- Ta en morgonpromenad. Det är ett bra sätt att börja dagen, få igång kroppen och släppa de påfrestningar som följer med semestern.
- Drick mycket vatten. Även om det är kallt ute och du inte känner dig så törstig behöver du fortfarande sex till åtta glas vatten och andra vätskor varje dag. Vatten är det bästa valet för att hålla hydratiserad.
- Sätt upp realistiska mål för vad och hur mycket du ska äta på semesterbufféer och fester. Om du vet att din undergång är dessertbordet, bestäm hur många olika desserter du ska prova och ta sedan en liten portion av varje. Se till detta i din dags matplan. När du har gjort ditt val kan du njuta av desserterna och inte känna dig skyldig.
- Om semesterfesten är en pot-luck-affär, se till att din maträtt är lätt i kalorier och låg fetthalt. På så sätt kan du räkna med minst ett näringsrikt val.
- Vid middagssällskap, fortsätt hjälpa storlekar på den mindre storleken. Om flera alternativ erbjuds, välj mellan potatismos och kanderad jams, till exempel, eller mellan pumpa paj och pekannöt, inte båda.
- På cocktailfester, anländer modernt sent med en mage som inte morrar av hunger. En tom mage kommer att sabotera även den starkaste viljestyrkan.
- Ta bara en liten tallrik genom buffé- eller mellanmålsbordet och gör lägre fettalternativ som färska grönsaker, kokta räkor och frukt över stekta kanapéer, köttbullar och ost. En gång genom linjen, flytta bort. Även om du inte är hungrig är ätandet smittsamt. Att ställa upp en bana bredvid buffébordet kan vara dödligt.
- Tänk om på din drink på cocktailpartyn. Om du dricker alkohol, begränsa dig till en drink varje kväll. Håll ditt glas fyllt med mineralvatten eller isvatten med ett stänk citron. Om du föredrar läsk, välj en diet. Dessa kaloridrycker hjälper dig att hålla din visselpipa våt och magen nöjd utan att lägga till i midjan.
- Avskräckt från cookie -utbyten. Dela kakorna och godisarna du får i present med grannar eller arbetskamrater.
- Planera semesterutflykter som inkluderar aktivitet. Gå på en dans. Delta i en hayride. Gå på skridskor eller ta barnen på skidor eller pulka. Anordna längdskidåkning eller snöskor. Du kommer att ha kul och bränna kalorier.
- Framför allt, njut av dig själv. Kom ihåg att det är umgänget, inte maten, som gör semestern så speciell. Njut av dem som ett tillfälle att umgås med familj och vänner.
