Hjälp dina barn att undvika kakburkan när de kommer hem från skolan med dessa roliga, smarta mellanmål bara för dem! Från "dopp" -godis till godis på 100 kalorier, den här listan täcker dig.
Doppa dopp bort
Barn älskar det roliga att doppa godis, så servera några av dessa häftiga kombinationer för ett tillfredsställande mellanmål. Håll en portion av ditt favorit hälsosamma dopprecept blandat i kylen för barnen att gräva i när de kommer hem från skolan. På en tidspress? Välj färdiga doppar som yoghurt eller jordnötssmör. Kolla in dessa roliga doppidéer:
- Äppelskivor + fettsnål yoghurt
- Bananskivor + jordnötssmör
- Morötter + hummus
- Selleri + ost och äppeldip
- Pita kilar + avokado dip
Popcorn godis
Pop upp några SmartPop! för ett gott mellanmål! För bara 100 kalorier kan du njuta av hela sex koppar 94% fettfri popcorn. Den bästa delen? Popcorn är redo på mindre än tre minuter, så att du kan få mer gjort på de hektiska eftermiddagarna och hålla dina barn leende! Unna dina barn en rolig smak twist med dessa idéer för jazzing upp vanliga popcorn:
- Piska upp dessa sockerfria lågkolhydrat popcornbollar
- Topp popcorn med kryddiga kryddor som ranch eller lökpulver
- Vänd det salta mellanmålet sött med en vattenkokare-majsversion och ett strö kanel
- Rör upp popcorn med marshmallow -fluff och torkade tranbär
- Tillsätt popcorn i kaksmeten innan du bakar för extra krisp
Kolla in fler roliga popcornrecept med smak >>
Håll det snabbt
Vi vet alla att vi är mer benägna att välja ohälsosamma mellanmål när vi har bråttom - och detta går dubbelt för barn. Undvik den fällan genom att fylla ditt kök och din bil med en mängd snabba, men ändå Hälsosamma snacks. Packa små påsar med en mängd olika kex, pålägg, ostar och pålägg för barn att bygga "stapelbara mellanmål" när du är på språng. Här är några roliga kombinationer som kan byggas:
- Kex + skivad kalkon + skivad ost
- Selleri skivor + jordnötssmör + russin
- Grahamskakor + marshmallowfluff + chokladflis
Fler snabba snacks för barn>>
krydda upp det
Barn skulle äta sitt favorit mellanmål varje måltid om vi skulle låta dem, men även de tröttnar på samma gamla smaker varje dag. Håll deras favoritsnacks fräscha och roliga genom att fylla den med kryddor från ditt kryddskåp - som kanel, pumpa paj krydda eller muskotnöt strö på enskilda yoghurtkoppar eller färsk frukt. Uppmuntra dina barn att blanda och matcha roliga kryddor medan de äter för att krydda saker!
- Vanilj yoghurt + pumpa paj krydda + granola
- Äppelskivor + kanel
- Skivad banan + vaniljyoghurt + kakaopulver
- Körsbärsyoghurt + muskotnöt + grahamskaka
Visste du?Chips, godis och andra mellanmål utgör upp till 27 procent av det dagliga kaloriintaget för barn i åldern 2 till 18 år, enligt resultat från forskare vid University of North Carolina på Chapel Hill. |
Fler hälsosamma snacks
Smarta mellanmål för att hålla dig på rätt spår
Nyårsmatlöften
Enkla mellanmålsupplösningar
