En hälsosam livsstil kan få dig att må bra. Du äter frukt och grönsaker, drar ner på fet mat, dricker mycket vatten och tränar när du kan. Men om du fortfarande konsumerar socker, du kan skada din hälsa mer än du vet.
CBS News sände nyligen en rapport om 60 minuter om farorna med hög sockerkonsumtion i den amerikanska kosten. Dr Robert Lustig talade med Dr Sanjay Gupta om hans syn på hur socker, som han liknar ett toxin, dödar amerikaner. Han skyller på socker för att han har bidragit till dödliga sjukdomar som fetma, typ 2 -diabetes, högt blodtryck och hjärta sjukdom, och säger att 75 procent av det kan förebyggas genom att minska sötningsmedlet i någon form från din diet.
Lär dig att baka sockerfritt med detta bananbröd recept >>
Är majssirap med hög fruktosvärde värre?
Enligt Dr Lustig är allt socker detsamma. Majsirap med hög fruktoshalt är inte värre än bordsocker. "De är båda lika giftiga", säger han. En annan överraskning är att socker kan gömma sig i livsmedel som du inte nödvändigtvis skulle förvänta dig, som bröd, yoghurt och till och med jordnötssmör.
Kriget mot socker
Dr Lustig har förat ett krig mot socker i flera år och hans föreläsning om Youtube, Sugar: The Bitter Truth, har fått mer än 2 miljoner visningar. Med amerikaner som konsumerar 130 pund socker per år säger han att vi befinner oss i en folkhälsokris. Att lägga till problemet är att hjärnan reagerar på socker som med droger eller alkohol, vilket ger dig en euforisk känsla genom att släppa ut dopamin, en kemikalie som styr hjärnans nöjescenter. I själva verket blir vi beroende av denna känsla, och precis som med andra droger börjar vi känna behovet av mer.
En hälsosammare livsstil
Behovet av en välbalanserad kost är av största vikt, och Dr Lustig tror att det innebär att drastiskt minska sockret i din kost. I en rapport från American Heart Association rekommenderar han att män inte äter mer än 150 kalorier tillsatt socker per dag, och kvinnor inte mer än 100 kalorier tillsatt socker per dag för att få denna epidemi under kontrollera.
Mer om socker och din hälsa
Tillsatt socker gör ditt hjärta ont
5 sätt socker skadar din hälsa
Hur man upptäcker dolda sockerarter i din vardagsmat
