En växande trend för lunchmat är bruna påsluncher. Miljontals kvinnor väljer att packa sin egen lunch och familjens luncher för att spara pengar. Som en extra bonus kan de bruna väskluncherna också trimma midjan. Här är några tips för att packa läckra luncher för dig och din familj som är både prisvärda och hälsosamma.
Bruna väskluncher kan spara din familj hundratals dollar
Nästan två tredjedelar av amerikanska kvinnor packar för närvarande en lunch för sig själva, och kvinnor med barn i skolåldern är mer benägna att packa luncher än kvinnor utan barn, enligt en nyligen genomförd Harris Interactive -undersökning som gjorts på uppdrag av spannmålsmaten Fundament.
81 procent av kvinnorna i undersökningen angav att pengar är den främsta anledningen till att packa sin lunch. Den genomsnittliga kostnaden för luncher som äts på restauranger är cirka $ 9. En brun påse lunch kan kosta så lite som $ 2. Brun påsar kan bokstavligen spara hundratals, om inte tusentals dollar per år, särskilt om du har en stor familj.
Kate Gosselin från TLC Jon & Kate Plus åtta, som har samarbetat med Grain Foods Council för att främja prisvärda och hälsosamma luncher säger, ”Att hantera utgifter är en prioritet inte bara i min familj utan med många andra över hela landet nu. Att göra smörgåsar och packa hälsosamma luncher är ett relativt enkelt sätt att spara pengar och kontrollera din kost. ”
Bruna väskor kan också trimma din midja
I allmänhet tenderar bruna påsluncher att vara mindre i portionsstorlek och lägre i kalorier jämfört med restaurang - eller snabbmat - måltider. Även om smörgåsar tenderar att vara det främsta valet bland bruna baggers, föreslår Gosselin också att använda rester från middagen.
"Jag lägger bara rester från middagen direkt i behållare och sedan i min matsäck och jag är redo att gå nästa morgon. Dessutom är saker som granola barer, kringlor och popcorn enkla, hälsosamma föremål att slänga in för ett mellanmål. "
När du packar din egen lunch eller lunch för dina barn vet du vad det handlar om. Smörgåsar med fullkornsbröd och magra proteiner i kombination med färsk frukt, grönsaker och andra hälsosamma mellanmål är mycket bättre val än kaloririka, fettrika restaurangmåltider och sockerfylld skräpmat från varuautomaten. Förutom att du sparar pengar, kommer brunpås luncher också att spara hundratals kalorier!
Tips för att spara pengar och kalorier med bruna påsluncher
Med tillstånd av Kate Gosselin och Grain Foods Foundation1. Låt varje lunch vara unik. Variation är en del av livet, så prova en ny typ av bröd varje dag i veckan. Istället för den vanliga tonfisken på vitt bröd, prova fullvete. Gör dina PB & J: ar med russinbröd. Lägg din kalkon och schweizare på pumpernickel. Variera dina bröd och variera dina smörgåsfyllningar för att hålla lunchen spännande. För att göra lunchen intressant för dina barn, använd två olika brödsorter för att göra varje smörgås, skär dem i fjärdedelar och vänd två av kvarteren för en schackbrädeffekt.
2. Rosta den. Mmmmm, den härliga kontrasten mellan knäckt bröd och smältande ost - oslagbar! Lägg textur till dina smörgåsar genom att rosta ditt bröd. På jobbet, dra nytta av din pausrumsbrödrost och avundas på kontoret.
3. Ta med egen lunch och dela. Samla dina kompisar på jobbet eller i parken en dag i veckan för ett smörgåsutbyte. Tänk bara, en mättande och prisvärd lunch utan räkningar eller tips i slutet av timmen.
4. Visa dina barn att du bryr dig. Lunchpaket för dina barn är ett annat sätt att visa dem att du bryr dig. Ta med en lapp i sina matpåsar eller klotterinspirationsord eller ett roligt skämt på en servett. Och om du vill bli riktigt kreativ, använd stora kakskärare för att förvandla ditt barns smörgås till ett konstverk. Små överraskningar kommer att låta dina barn veta att du tänker på dem - och det får dem att le.
5. Använd miljövänliga lunchpåsar. De flesta kvinnor älskar att visa upp en ny handväska - varför ska din matsäck vara annorlunda? Det finns en mängd isolerade, miljövänliga alternativ i modevänliga färger och mönster. För att jazz upp dina barns luncher, använd återvunna papperspåsar och låt dem lägga till band, namnlappar eller egna ritningar. Med lite kreativitet kan packning av hälsosamma luncher bli en rolig familjetradition.
6. Gå med i Brown Bag Club. För att visa precis vilken påverkan bruna väskluncher kommer att ha på din plånbok och midja har Grain Foods Foundation skapat ett online sparverktyg. Genom att gå med i Brown Bag Club kan du beräkna dina besparingar, ladda ner kuponger, få läckra smörgåsrecept och registrera dig för att vinna ett års värde av gratis mat. Besök GrainPower.org att registrera.
Oavsett om du är en mamma, på college eller arbetar 9 till 5, är brun påsar ett hippt, hälsosamt och ekonomiskt sätt att äta lunch.
Och här är några mer läckra lunchtips och recept
5 arbetsdagsluncher du kommer att älska
Tips för smaskiga arbetsdagsluncher
Mat att äta för att slå Freshman 15
Hippa och hälsosamma matlådstips för tillbaka till skolan
Ljuvliga godbitar till skolan
