Efter ett noggrant träningspass på gymmet eller en lång löptur är det inte förvånande att vi känner oss fysiskt spenderade. När allt kommer omkring är en fysisk aktivitet tvungen att lämna oss utmattade. Men att uppleva fysisk utmattning efter en lång dag med att arbeta hårt vid våra skrivbord kan få oss att klia oss i huvudet - att sitta ner hela dagen är i allmänhet inte vår idé om ett träningspass. Men som det visar sig säger läkare att dessa två former av utmattning ofta går hand i hand.
Dr John Mayer, klinisk psykolog med Doctor On Demand, berättar SheKnows vardagliga operationer i hjärnan, som att tänka "uppstår inte bara genom någon stillastående process. Neuronerna som avfyras och den elektriska energi som krävs för att hjärnan ska fungera använder energi, och den energin måste gå någonstans. ”
Mer:Hur försöker "ha allt" påverkar din psykiska hälsa
För den mest vetenskapliga förklaringen, tänk tillbaka på gymnasiets fysikklass. Om du inte kommer ihåg mycket (eller, som jag, någonting), oroa dig inte - du har gott om sällskap och som tur är finns läkare här för att uttrycka det i enklare termer. ”Termodynamikens andra lag förklarar att energi måste gå någonstans. I det här fallet sprids energin ut i våra kroppar och skapar därmed trötthet, förklarar Mayer.
På samma sätt, Dr Alex Dimitriu berättar för SheKnows att våra kroppar inte är i sitt naturliga tillstånd när vi tillbringar dagen vid våra skrivbord utan att få mycket rörelse. "Vår mentala" programvara "har på många sätt utvecklats mycket snabbare än våra kroppar, så vi slutade arbeta vid skrivbord medan vi var tänkta att springa genom skogen och leta efter mat, säger han.
Mer:Ja, dina allergier gör dig trött
Av dessa evolutionära skäl förklarar Dimitriu att handlingen att sitta bakom ett skrivbord hela dagen faktiskt är onaturlig, och det är därför det kräver en betydande nivå av mental och känslomässig ansträngning. "Din kropp säger," Låt oss få lite solsken, spring runt och umgås med vänner och nära och kära, "medan dina arbetskrav kan vara ganska olika," tillägger han. Som ett resultat måste vi utöva impulskontroll, vilket är psykiskt belastande.
"Fysisk utmattning är ofta resultatet av mental trötthet", säger Dimitriu. "Det är en av flera ledtrådar att sinne och hjärta inte är i samklang."
Handlingen att sitta bakom ett skrivbord och gå igenom vardagen är tillräckligt för att tröttna ut oss fysiskt - så det är inte konstigt att vår fysiska utmattning är under tider av känslomässig stress sammansatt.
Mer:Känner du dig mer orolig i år? Du är inte ensam
Terapeut och legitimerad klinisk socialarbetare Shannon Thomas förklarar att när vi är under känslomässig stress från livshändelser som tillfällig konflikt med en älskad eller sorgen från förlusten av någon nära oss, är våra kroppar "översvämmade av dåliga kemikalier som adrenalin eller kortisol. ” Våra kroppar kan bara hantera dessa överdrivna adrenalin- och kortisolnivåer så länge - då börjar kemikalierna påverka vårt immunförsvar, muskulösa och nervösa system.
"När vi befinner oss känslomässigt utmattade är det ett varningstecken på att vår kropp också pressas på en ohälsosam nivå", säger Thomas till SheKnows.
Naturligtvis är stressiga och till och med traumatiska händelser oundvikliga - och för att förbli framgångsrik på ett kontorsjobb är det nödvändigt att sitta vid ett skrivbord hela dagen. Dr Michael Genovese, läkare och överläkare vid Acadia Healthcare, säger till SheKnows att det är viktigt att vara medveten om vilken inverkan detta har på oss mental hälsa - och att söka hjälp om det utlöser allvarliga tillstånd som depression, ångest eller missbruksstörningar.
"Jag uppmuntrar människor att prata med en läkare om deras övergripande psykiska hälsa", säger Genovese. "Att ta hand om din mentala och emotionella hälsa kräver samma ansträngning som att ta hand om ditt fysiska välbefinnande."
De kropp-själ-anslutning är väldokumenterad av vetenskapen, så det är helt normalt att känna sig fysiskt utmattad efter allt från en lång arbetsdag till en stressig livsövergång. Att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din kropp - så som Genovese säger, det är det viktigt att vara öppen med din läkare om båda så att han eller hon kan ge dig den bästa, mest omfattande vägledningen möjlig.
Till exempel kan en läkare hänvisa dig till en terapeut om de avgör att du behöver mer stöd och omsorg när det gäller ditt känslomässiga välbefinnande. Vi lever i en stressig värld med högt tempo, så när vi slutar tänka på det är det inte särskilt förvånande att dagliga stressfaktorer kan lämna oss fysiskt utmattade. Det viktigaste är att hitta sätt att minska vägtullarna på vår fysiska hälsa, och experter kan hjälpa oss att hitta hanteringstekniker som gör just det.
