8 Superfoods att lägga till i din smoothie - SheKnows

Lägg till denna superfood i din smoothie innan du tränar. Datum innehåller mest glukos av någon annan frukt. Glukos är kroppens primära energikälla och datumen säkerställer att du har varaktig energi för att få dig igenom det hårda träningspasset.

Släng i en liten skopa linfrön eller linfröolja för ett enkelt sätt att få i dina nödvändiga omega-3-fettsyror. Omega-3 är bra för ditt hjärta och kardiovaskulära system och hjälper till att stödja ett starkt, friskt immunsystem. Det här är också en annan supermat du inte kommer att kunna smaka!

Var inte rädd för dessa blågröna alger som kallas spirulina. Många tror att det är det ultimata proteinet och liknar att äta en biff (utan kalorierna!). Spirulina innehåller omega-3 fettsyror, E-vitamin, kalcium med mera. Det hjälper dina muskelvävnader att återuppbyggas efter ett intensivt träningspass och ökar antalet immunceller i din kropp. Använd sparsamt, eftersom det har en stark tångsmak (tänk inte mer än 1 tsk).

Rå honung kommer inte bara att söta din smoothie lite, den hjälper också till i matsmältningen och är full av vitamin B och C. Att konsumera rå honung har visat sig minska risken för cancer och det har en lugnande, nästan terapeutisk effekt på din kropp.

Försöker du gå ner i vikt? Lägg i så fall 2 msk till din nästa smoothie före träning. Kokosolja bekämpar kroppsfett genom att omvandla det till energi, vilket gör att du bränner mer fett under träningen. Det ger dig också varaktig energi hela dagen och hjälper till att förhindra trötthet senare på dagen.

En av de bättre smakande superfooderna är gojibär. Gojibär har använts i århundraden i asiatiska kulturer för att hjälpa till med livslängden. De är fyllda med mer än 20 vitaminer och mineraler och hjälper till att reglera hormoner, förbättra din syn och stärka ditt immunförsvar. Eftersom de vanligtvis kommer torkade, blötlägg dem i vatten i några minuter så att de blandas lättare.