Vi gör det alla. Inte förr lägger vi upp något på sociala media än att vi snabbt räknar de likes vi fått på vår senaste selfie. Så mycket som vi inte gillar att erkänna det, får dessa gillar, särskilt när de ökar, oss att må bra.
Så varför är det här? Vi pratade med några experter för att ta reda på det.
Skyll på dopaminen
Det är något mycket tillfredsställande med att se en like på ett av våra inlägg, men är det faktiskt beroendeframkallande?
"När jag forskade om min bok lärde jag mig att forskare ännu inte har förbundit sig att förklara att sociala medier är absolut beroendeframkallande, men psykologer säger att dopaminsurotransmittorn, som är en kemikalie i hjärnan som styr och reglerar minne, humör, beteende och känslor, släpps när man uppdaterar en sida, ser ett liknande eller annat svar, säger Jessica Abo, författare till Ofiltrerat: Hur man blir så glad som man ser ut på sociala medier, berättar SheKnows. ”Som ett resultat av det, kontrollerar vissa människor ständigt sina appar för sociala medier eftersom de är sociala validerade komma online, vilket ger dem en känslomässig boost de längtar efter, vilket får dem att känna sig sedda och hört. ”
I ett 2016 studie publicerad i tidskriften Psychological Science, enligt Dr Erin Vogel, en postdoktor vid psykiatriska institutionen vid University of California, San Francisco, tonåringar genomgick hjärnbildning medan de tittade på Instagram -inlägg som varierade i antalet likes de mottagen.
"Att titta på foton med många likes var förknippat med ökad hjärnaktivitet i belöningskretsen", säger hon till SheKnows. "Detta fynd tyder på att likes är en form av social belöning trots att tonåringarna som deltog i studien tittade på andras inlägg."
Vilket tyder på att att gilla någons inlägg är ett sätt att kommunicera till dem att vi godkänner inlägget, säger Vogel, och i förlängningen att vi godkänner deras närvaro i sociala medier.
Är vår besatthet av sociala medier för likes ute av kontroll?
Även om vi kan njuta av en tillfällig "hög" från antalet kommentarer och gillanden som vi fått, har vi gett bort vår kraft att må bra för sociala medier?
Abo tycker det. "Jag tror att vårt behov av social validering har blivit värre eftersom många människor har en ökad känsla av FOMO - rädsla för att missa", säger hon. "Som det är kan du känna ett behov av att kontrollera din telefon andra gången du hör en varning eller avisering."
Hon citerar en studie av Dr. Larry Rosen, professor emeritus och tidigare ordförande för psykologiska avdelningen vid California State University, Dominguez Hills, där han och hans kollegor fann att även när det inte finns någon varning eller avisering börjar våra hjärnor att föreslå att något kan ha kommit in och vi bör kolla vår telefon för att se till att vi inte missade något.
"Det ökar vår ångest - tillräckligt för att vi ska ge efter och gå tillbaka till våra telefoner", säger hon.
Men mediepsykolog Dr Pamela Rutledge håller inte med.
"Alla människor är inte besatta av att få likes, men det enkla att ge och få har ökat vår medvetenhet om det som en social signal", säger hon till SheKnows. ”Människor är sociala djur. Vi är fasta för att uppmärksamma sociala signaler. Det är vårt standardoperativsystem eftersom social anslutning är avgörande för vår psykiska och fysiska hälsa. ”
Hon tillägger att förekomsten av likes gör oss mer medvetna om digitala svar och sociala signaler, och vi tenderar att inte associera dem med liknande gester offline och ansikte mot ansikte.
”Att bli omtyckt förstärker vår känsla av självkänsla och tillhörighet. Vår hjärna svarar på online -signaler på samma sätt som offline, säger Rutledge. ”Därför, när vi får en like, känner vi oss nöjda. Det här är normalt. Vi ska inte må dåligt för att vi vill att andra ska tycka om oss. Detta är en vanlig mänsklig motivation och är hur sociala normer fastställs och förstärks.
Hon rekommenderar dock att folk uppmärksammar hur mycket makt de ger till likes.
”De är inte likvärdiga med verkligt tycke. Om vi vet att våra hjärnor kan luras hjälper det att utvärdera det verkliga värdet, säger Rutledge. ”Om du upptäcker att du är alltför bekymrad över likes, tänk på hur många likes du ger som inte har någon mening. Att alltid använda externa källor för social validering kan vara problematiskt både online och offline. Faktum är att människor som förlitar sig för mycket på likes också kan ge andra för mycket makt i sin känsla av att vara offline offline. ”
Vogel, å andra sidan, säger att som det mesta i livet är måttlighet nyckeln när det gäller sociala medier.
"Vi är sociala varelser, och det är väldigt naturligt att vilja ha godkännande från andra", säger hon. "Men om sociala medier är vårt främsta sätt att kommunicera med andra, dela våra liv och få godkännande, kan det börja kännas lite tomt eller mindre meningsfullt efter ett tag."
Fortsätt med offline -anslutningar
Även om det är viktigt att känna sig ansluten och värderad, hur hittar vi samma höjd som vi får från liknande i verkliga livet?
Experterna vi pratade med håller med: Det handlar om att odla relationer offline.
"Sociala medier bör användas för att komplettera offline -relationer, inte för att ersätta dem", säger Vogel. ”Det är viktigt att umgås med vänner och familj som känner oss väl och som accepterar oss själva — inte bara de jag väljer att presentera på sociala medier. ”
Medan Abo håller med om att att göra meningsfulla kopplingar i verkliga livet och investera i våra verkliga intressen-som familj, vänner och hälsa-hjälper till att lindra vårt sökande efter validering i antalet likes vi får, påpekar hon också att den viktigaste kopplingen vi borde göra är den vi har med oss själva.
"Vad är det bra om du har 100 personer som din senaste selfie om du inte gillar personen du ser på fotot?" hon säger. ”Det är viktigt att vara verklig med sig själv, och det är dags att ta tillbaka sin lycka. Jag tror att det bästa sättet att göra det är att komma till roten i din skada och börja göra positiva förändringar du behöver för att komma från var du är till dit du vill vara. På så sätt kommer ditt självvärde att komma inifrån dig [i stället för att komma från människor som gillar ditt liv online. ”
