OK, vi vet vid det här laget att läsk är dåligt för oss, men grejerna är direkt beroendeframkallande - vilket gör att några av oss är rädda för att bända den söta vätskan från våra barns små fingrar. För vissa barn, vanan går så djupt, ett enormt raserianfall kommer säkert att resultera när de får veta att de inte kan få en läsk - eller hur?
Tja, ja, du kommer förmodligen att få lite tillbaka genom att ta bort läsk från kylen, men det finns metoder för att hjälpa din familj att sparka vanan utan allt drama. Och med tanke på läsk erbjuder inget näringsvärde alls, de är dåliga för tänderna och växande ben, och studier har visat att dess konsumtion är kopplad till typ 2 -diabetes och fetma, är en liten ansträngning värd det.
Vi kommer inte att ljuga och säga att det kommer att vara enkelt eller snabbt, men här är några sätt att hjälpa till att bryta ditt barns läskberoende.
Utbilda
Det är dags för ett samtal om hälsosamma val, mamma. Allt dina barn förmodligen vet är att läsk smakar gott, varför det är deras favoritdryck att sträcka sig efter. Även om det kan vara sant, är det viktigt att låta dem veta att det är det
inte det hälsosammaste dryckesvalet, och det finns många alternativ där ute - som de kommer att tycka är lika goda.Gör det till en familjeaffär
Ingen läsk för barn betyder inte ett gratispass för mamma och pappa. Du kan styra vad som kommer i hemmet; gör att bryta en läskvana till en familjeaffär. Det enklaste sättet att bryta en vana är att ha alla ombord. Barnen följer med exempel. Om de ser sina föräldrar välja hälsosamma drycker kommer de säkert att följa. Plus att inte ha läsk i huset alls gör det mindre lockande. Också, när du äter ute, beställ inte det. Dina barn kommer att se dig göra hälsosamma val, och det kommer de också att göra.
Mer:8 spel för att få dina barn borta från elektronik och lek utomhus
Avvänja långsamt
Liksom alla missbruk fungerar kallkalkon kanske inte för alla, särskilt barn. Om de är vana vid koffein- och sockerhöjningen från deras favorit läskedryck, kan stoppa allt på en gång leda till skrämsel och koffeinabstinenssymptom. Avvänja dem långsamt. Börja med att begränsa när de kan ha läsk. Låt dem bara ha det med vissa måltider. Att sänka läskintaget långsamt hjälper dig att få sockret och koffeinuttaget under kontroll. Precis som när du måste bryta ditt barns Binky eller tummsugande vana, fungerar tålamod och konsekvens bäst.
Soda alternativ
När du börjar avvänja, försök att ersätta med naturligt läsk. Naturliga läsk har färre konstgjorda ingredienser. De innehåller inte majssirap med hög fruktoshalt och innehåller i allmänhet mindre socker än de stora märkena gör. De är ett övergripande hälsosammare val, särskilt om du bara dricker dem ibland. Diet läsk är dock inte ett hälsosammare alternativ. Studier har visat att man faktiskt dricker läsk leder till viktökning. Ännu bättre, försök presentera dina barn för frukt-infunderat vatten. Lägg citrusskivor, bär, vattenmelon eller färsk mynta till en kanna med vatten och förvara den i kylskåpet. Uppmuntra dina barn att först dricka ett glas fruktvatten innan de dricker läsk. Tänk dock på att du med frukt fortfarande är i riskzonen för syrorosion och överväga att dricka genom ett sugrör för att skydda dina tänder. Balansera det hälsosammare valet genom att använda en tandkräm som skyddar deras emalj.
Beröm
När du väl har sett att dina barn gör en bra insats för att minska sin läskförbrukning, kom ihåg att berömma dem. Barn gillar att veta när de gör ett bra jobb. Erbjud dig att ta dem någonstans speciellt, eller ge dem en-mot-en-gång göra något de gillar. Ett litet erkännande för ett väl utfört arbete räcker långt.
Speciella tillfällen
Mer: 5 anledningar till att ditt barn är hungrigt hela tiden
Ursprungligen publicerad september 2016. Uppdaterad april 2017.
