Det är som urverk. Middagsrätterna har inte ens kommit till diskbänken och mina barn frågar om de får ha sin gummi vitaminer. När mina barn var yngre och inte kunde svälja piller gjorde jag misstaget att köpa dessa frestande små godisar.
Att tro att något var bättre än ingenting, jag övertygade mig själv om att ge mina barn några av dessa att tugga på skulle vara bra för deras hälsa.
Det jag inte var beredd på var de söta, klibbiga biverkningarna av att använda gummi vitaminer. De håller sig till mina barns tänder, vilket tandläkaren inte var nöjd med. Och den socker blev ett problem. Min son slickade ibland sockerkristallerna från vitaminerna och slängde sedan resten.
Detta lämnade mig med en fråga: Är hälsofördelarna (att få tillräckliga nivåer av vitaminer och mineraler) av de gummy vitaminerna värda det tillsatta sockret?
Mer: Hur man bromsar sockersuget - på riktigt den här gången
Liksom det mesta i hälsovärlden beror svaret på vem du frågar.
Vilka är hälsofördelarna med gummy vitaminer?
Det måste vara några fördelar med att använda gummi vitaminer, eller hur? Enligt Grace Derocha, en registrerad dietist, certifierad diabetespedagog och certifierad hälsa coach på Blue Cross Blue Shield i Michigan, finns det några positiva sätt vi kan se på dessa kosttillskott.
Först blir du mer konsekvent. ”För att få fördelarna med ett dagligt vitamin måste du ta ett regelbundet. Och vissa människor är mycket mer benägna att göra det om vitaminet smakar sött och gott, säger Derocha.
Ett annat plus är att de är lättare att ta. Derocha förklarar att vissa människor hatar att svälja piller, så de väljer en tuggbar version istället. Detta gäller särskilt om du tar andra recept och är sugen på att förändra tempot (något som kallas "p -trötthet").
Derocha gillar också tanken att du kan ta dem när du vill. ”Många vitaminetiketter rekommenderar att du tar piller -vitaminer med mat eftersom det hjälper din kropp att absorbera näringsämnen och minskar risken för att du känner dig illamående. Men eftersom ett gummi -vitamin är matliknande finns det färre problem med magbesvär. ”
Mer: 7 subtila tecken du är beroende av socker
Vad ska vi vara oroliga för?
Även om det finns några giltiga punkter för att använda gummi vitaminer, verkar det negativa alltid vinna. Även Derocha, som gav några solida fördelar, håller med om att nackdelarna uppväger fördelarna.
"Det genomsnittliga gummivitaminet har 2 till 3 gram socker per portion tack vare sötningsmedel som glukos, majssirap och sackaros", säger Derocha.
Gummy vitaminer kan också lätt fastna i tänderna, så deras sockerhalt kan göra dem skadliga för din tandhälsa också om du inte borstar efteråt.
”Och se upp för gummy vitaminer som använder sockeralkoholer för att smaka sött. Det är ett sätt att undvika att använda socker, men det kan orsaka diarré hos vissa människor, förklarar hon.
Huvudnäringsansvarig för Terras kök Dr. Lisa Davis förklarar att det är en svår uppgift att hålla sig till riktlinjerna när det gäller tillsatt socker.
De American Heart Association rekommenderar högst 6 teskedar (24 gram) per dag för kvinnor och 9 teskedar (36 gram) per dag för män. Och för barn är det ännu mindre. Barn i åldern 2 till 18 år bör konsumera mindre än 6 tsk tillsatt socker varje dag.
Hon gav detta exempel för att visa hur snabbt sockret i gummy vitaminer kan lägga upp. "Låt oss överväga ett prov på gummy vitaminer i mitt hus, varav de flesta innehåller cirka 2 gram socker per portion", säger hon. "Om du har en portion av ett gummi -vitamin och en portion av gummi -vitamin C till frukost, får du 1 tesked socker (motsvarar 4 gram socker) innan solen går upp."
Förutom att socker är ett problem är gummy vitaminer ofta inte lika kompletta som andra källor. Derocha säger att kalcium och järn antingen saknas i gummi vitaminer eller kommer att finnas i mindre doser eftersom järn har en stark smak som märks hos en gummy och kalcium ökar huvuddelen av den.
Dessutom har Paul Salter, registrerad dietist, BodyBuilding.com näringsredaktör och grundaren av Fit in Your Dress, säger att det inte är en bra idé att byta ut eller förlita sig på gummy vitaminer för att få de nödvändiga näringsämnena.
Han pekar på det faktum att mineraler inte absorberas lika bra i gummiform, och när man tar till ett sådant tillägg, du går miste om många andra fördelar - som fiber, antioxidanter och fytokemikalier - som finns i mat.
Vad är slutresultatet?
Även om gummi vitaminer smakar bra och kan ge dig dagliga näringsämnen, bör du ändå försöka få dina vitaminer i pillerform först.
”Vitaminer har en omätlig positiv inverkan på din kropp. Vitamin B är ansvarigt för att hålla vår energi uppe och D -vitamin stärker våra ben och upprätthåller tändernas hälsa ”, förklarar Dr Christopher Calapai, en styrelsecertifierad familjemedicinare.
Mer: Hur en D -vitaminbrist nästan förstörde mitt liv
"Dessa vitaminer samlas dock enkelt in via vår kost eller sockerfria vitamintillskott." Han säger att det är traditionellt multivitamintillskott är ett bra alternativ, liksom smarta kostval inklusive lövgrönsaker, frukt och grönsaker högt i näringsämnen.
Bara några saker att tänka på nästa gång du är i apotekets vitamingång.
