Varje gång jag upplever den tråkiga dunkande som varnar mig för att en fullvärdig huvudvärk eller migrän är på väg, är min första instinkt att gömma mig under täcket i ett mörkt rum. Naturligtvis är detta oftare än inte ett lönsamt alternativ (även om det verkligen är ett tilltalande). Vad har visat sig effektivt på lång sikt är att arbeta med en läkare för att identifiera vad som utlöser dessa huvudvärk från helvetet.
Liksom allt annat kommer inte alla att ha samma utlösare - men titta på följande nio orsaker av huvudvärk kan hjälpa till att identifiera de livsstilsval och underliggande medicinska problem som kan vara bidrar.
1. Specifika livsmedel
Dr Vincent Martin, läkare och professor i klinisk medicin vid University of Cincinnati College of Medicine, berättar för SheKnows att huvudvärk kan orsakas av vissa livsmedel. "Det finns en naturligt förekommande förening som kallas tyramin som har identifierats som en viktig utlösare för migrän- och huvudvärkspatienter", förklarar Martin. "Tyraminrika livsmedel inkluderar kött, frukt och grönsaker, främst de som lagras, röks, syltas eller marineras." Andra livsmedel i denna kategori inkluderar pickles, tofu, surkål och ostar.
Mer:Varenda migrän har påverkat mitt liv
2. Luktar
Dr Niket Sonpal, praktiserande läkare och biträdande professor vid Touro College of Osteopathic Medicine, säger att många av hans patienter har mycket känsliga näsor och vissa lukter kan utlösa huvudvärk. "De vanligaste luktarna som utlöser huvudvärk är bensin, tobak och blommig parfym", säger Sonpal till SheKnows.
3. Frisyrer
Flätor, snäva hästsvansar och andra frisyrer som drar i hårbotten orsaka spänning i kraniet, vilket (du gissade det) är ett säkert sätt att få huvudvärk. Sonpal noterar att a studie genomfört av forskare vid The City of London Migraine Clinic fann att mer än hälften av alla kvinnor upplever spänningshuvudvärk på grund av för trånga frisyrer.
Mer: Är det möjligt för vårt hår att skada?
4. Dehydrering och hunger
Dehydrering är en mycket vanlig utlösare för huvudvärk och migrän, vilket gör det absolut nödvändigt att människor dricker vatten konsekvent hela dagen, förklarar Martin. Hunger är också en utlösare eftersom det får blodsockret att sjunka, vilket kan resultera i binjureutmattning och muskelsammandragningar, tillägger han.
Mer:6 typer av huvudvärk som du inte hade någon idé om
5. Alkohol
Ah, ja, den fruktade baksmälla huvudvärken. Dr Jesse Sandhu, styrelsecertifierad akutläkare och ägare till Steamboat Emergency Center, berättar för SheKnows att det orsakas av expansion av blodkärl i hjärnan. Alkohol är ett diuretikum (som får dig att kissa), och det kan leda till betydande uttorkning.
"Din kropp svarar på detta genom att shunta ditt blodflöde till de viktigaste organen, inklusive din hjärna", säger Sandhu. "Det gör detta genom att orsaka utvidgning av blodkärlen i hjärnan för att öka blodflödet och [orsakar därmed] huvudvärk."
6. Hormoner
"Om du får din migrän mestadels kring din mens eller ägglossning-i mitten av cykeln-dessa beror på fluktuationer i östrogen och progesteron, säger Dr. Jacob. Teitelbaum, en styrelsecertifierad internist som specialiserat sig på att behandla patienter med kronisk smärta och kronisk trötthet, berättar Hon vet. Progesteron är kroppens "naturliga valium", och hormonella fluktuationer kan utlösa förändringar i hjärnans kemi och signalsubstanser, tillägger han.
”Dessa huvudvärk är mycket resistenta mot standardbehandling men svarar bra på att ge en östrogenplåster och bioidentiskt progesteron, Prometrium, under veckan runt mens, säger Teitelbaum.
Mer:Placeringen av din huvudvärk kan hjälpa dig att ta reda på vad som orsakar det
7. Påfrestning
Stress kan orsaka långvarig åtstramning av musklerna i huvudet eller nacken, vilket leder till uppbyggd spänning i dessa muskler och huvudvärk, säger Sandhu.
8. Lysa skarpt
Bländningen av att stirra på en datorskärm eller vara i solen utan rätt optik kan orsaka huvudvärk enligt Sandhu. "Mekanismen liknar stress, där du ständigt stramar musklerna i pannan, ögonen och nacken", förklarar han.
9. Migrän
Oavsett om det beror på uttorkning, hunger eller sömnbrist, får de flesta av oss huvudvärk då och då. Men om din huvudvärk är vanligt, oförmåga och åtföljs av andra symptom, bör du bedömas för migrän, ett neurologiskt tillstånd som är den tredje vanligaste sjukdomen i världen.
“Migrän är en kronisk och episodisk störning som kännetecknas av huvudvärkattacker ”, säger Martin till SheKnows. Tillståndet kännetecknas av återkommande huvudvärk som varar mellan fyra och 72 timmar; ensidig, pulserande, måttlig till svår smärta; och minskad funktionsförmåga i vardagliga situationer.
Martin noterar att två av dessa tre associerade symtom ofta förekommer under en attack: illamående och/eller kräkningar, ljuskänslighet och ljudkänslighet. Andra symtom kan vara blek hud, diarré och svettningar eller kalla händer.
Om detta låter smärtsamt bekant är det dags att kontakta din läkare för att bedöma tillståndet. Och även om de flesta av oss inte kommer att kunna bli av med huvudvärk för gott, vet vi åtminstone nu att några av orsakerna kan undvikas.
