Yoga är bra för sinnet, kroppen och själen. Med mer än 3000 års bevis att dra ifrån är argumentet för yoga klart: Förbättrat flexibilitet, mental skärpa och stressavlastning är bara några av anledningarna till att du bör ta upp det träna idag.
Dags att bli lugn
Yoga är bra för sinnet, kroppen och själen. Med mer än 3000 års bevis att dra ifrån är argumentet för yoga klart: Förbättrat flexibilitet, mental skärpa och stressavlastning är bara några av anledningarna till att du bör ta upp det träna idag.
De American Osteopathic Association erbjuder en kortfattad lista över fördelarna med yoga:
- Ökad flexibilitet
- Ökad muskelstyrka och ton
- Förbättrad andning, energi och vitalitet
- Metaboliskt underhåll
- Viktunderhåll eller minskning
- Kardiovaskulär och cirkulationshälsa
- Förbättrad prestanda
- Skadeprevention
Även om alla dessa fördelar är verkliga och hjälpsamma, går erfarenheten mycket djupare än en enkel, klinisk lista. Till exempel resulterar ökad flexibilitet i bättre rörelseomfång. Ett bättre rörelseomfång ger bättre balans. Bättre balans resulterar i förbättrad koordination och förbättrad koordination resulterar i en pigg, ungdomlig tillvaro, även med åldern. Individer med stor känsla av balans och koordination är mindre benägna att uppleva fall och fallrelaterade skador, en viktig faktor för ett hälsosamt åldrande.
Kolla in några av de andra oförutsedda fördelarna med yoga.
Förbättrad matsmältning
Yogaställningar innebär mycket böjning, vridning och stretching. Alla dessa rörelser resulterar i en palpation av kärnmuskler och mjuka inre organ, som mage och tarmar. Denna inre massage uppmuntrar till peristaltik, de vågliknande rörelserna i tarmarna som hjälper matsmältningen. Yogisk andning minskar också stress och ökar syreflödet till cellerna, vilket alla gör att din kropp kan arbeta mer effektivt. Resultatet är förbättrad matsmältning och avfallshantering, som båda hjälper till att spola gifter ur ditt system i tid.
Förbättrad sportprestanda
Deltagande i sport är ett mångfacetterat djur som kräver medvetenhet om kropp och själ. Talangfulla idrottare kan bara erbjuda högsta prestanda när de hanterar stress på ett lämpligt sätt och förhindrar skador. Yoga lär idrottare att fokusera på andning och ställa in yttre distraktioner som kan hindra prestanda. Yoga förbättrar också flexibilitet, koordination och kroppsmedvetenhet, som alla är viktiga faktorer för idrottare.
Leslee, en löpare, yogi och bloggare på Hennes Happy Balance, säger, ”Jag tog nyligen upp yoga och har verkligen märkt en fördel med att hålla benen pigga och friska för att springa. Hot yoga har särskilt lossnat mina muskler. Jag tycker att duvposen är särskilt användbar för att hålla mina hamstrings flexibla. ”
Oavsett om du är löpare, basketspelare eller bågskytt, kan du dra fördel av yoga-kroppens fördelar.
Bättre cirkulation
Medan all fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen genom att öka blodflödet och syretillförsel till cellerna, förbättrar yoga cirkulationen på sätt som inte alla aktiviteter kan. Till skillnad från löpning eller traditionell sport, innehåller yoga inverterade poser, till exempel axelställ och hundar, som placerar huvudet under hjärtat. Många av dessa ställningar placerar faktiskt benen ovanför huvudet, och eftersom cirkulation normalt kräver att ditt blod flyter mot gravitationen när det återvänder till ditt hjärta från dina extremiteter, gör dessa upp och ner-poser det lättare för ditt cirkulationssystem att återföra blod till ditt hjärta i en process som kallas "venös återkomst". Inverterade poser ökar också blodflödet till hjärnan, förbättrar koncentrationen och mentaliteten fungera. I huvudsak tillåter inversioner din kropp att dra nytta av gravitationen, snarare än att arbeta mot tyngdkraften, på sätt som förbättrar kropp, sinne och själ.
Fråga
Vilken är din favorit yogaställning? Berätta för oss i kommentarsfältet nedan.
Mer om yoga
De hälsofördelar av het yoga
Splurge vs. stjäla: Kändisyoga byxor
Hur man sparar pengar på yogakurser
