Ät det här
Blue Diamond Natural Almond Nut Thins: En glutenfri läcker nöt- och risknäckare, Nut Thins förpackar 3 gram protein och bara 130 kalorier för 16 kex. Bäst ännu, de är fria från socker, kolesterol, mättat fett och transfett.
Inte det
Nabisco Wheat Thins Original: Ett välkänt knäckevarumärke, Wheat Thins kommer in på 140 kalorier per portion men skryter med dubbelt så mycket fett (som inkluderar mättat fett) och natrium som muttrar, medan de levererar 230 milligram natrium och 4 gram socker.
Ät det här
Mat bör smaka bra flerkornigt alla naturliga chips: Dessa smakrika kex är gjorda av hälsosamma ingredienser som quinoa, lin, solros och sesamfrön och är fria från socker, gluten, transfett och kolesterol. De ger också 3 gram vardera fiber och protein, 4 gram enkelomättat fett och endast 62 milligram natrium per portion med 140 kalorier.
Inte det
Fritos Original Corn Chips: Även om en portion på 147 kalorier, 1 ounce ger mer chips, packar Fritos också 10 gram fett, mer än dubbelt så mycket natrium som mat bör smaka på bra flerkornig chips och bara 1 gram fiber.
Ät det här
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Tillverkad med riktiga grönsaker plus sju fullkorn - vete, havre, korn, bovete, hirs, quinoa och vit majs - dessa puffade chips bakas, inte stekta och har bara 120 kalorier, 4,5 gram fett (transfettfritt) och 190 milligram natrium per 35 pinnar.
Inte det
Frito-Lay Cheetos: Förutom att den är gjord med konstgjord färgning och smakämne, hydrerad sojaolja och MSG, kommer Cheetos in på 147 kalorier, 10 gram fett och 290 milligram natrium per portion.
Ät det här
Fiber One Chocolate Fudge Brownies: Nytt från Fiber One, dessa härliga brownies med 90 kalorier levererar 20 procent av ditt dagliga värde för fiber (5 gram per portion) med endast 3 gram fett, 8 gram socker och 100 milligram natrium.
Inte det
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Med hela 370 kalorier, 13 gram fett (med 5 gram mättat fett) och 300 milligram natrium per portion, är denna brownies första ingrediens socker (40 gram per brownie). Dessutom är den gjord med majssirap med hög fruktoshalt, delvis hydrerad sojabönolja, hydrerad palmolja och tillsatt färg. Om du verkligen behöver njuta är det bättre att hälla varm fudgesås på Fiber One Brownie och lägga till en liten skopa glass.
Ät det här
Thomas Croissants: Lämna det till Thomas att komma med en croissant som bara har 147 kalorier och 3 gram mättat fett, men ändå kommer att tillfredsställa dina croissantsug. Varje croissant ger dig också 10 procent av det dagliga värdet för järn och 170 milligram natrium.
Inte det
Au Bon Pain Croissant: Au Bon Croissant rullar in med 270 kalorier per croissant och levererar 15 gram fett (8 gram mättat), 200 milligram natrium och 1 gram fiber. Och det är bara croissanten - inklusive inga fyllningar eller ytterligare föremål du äter eller dricker med den.
Ät det här
Trädgårdsbarer: Dessa alla naturliga, veganska och glutenfria näringsstänger är fyllda med frukt och nötter, solros- och linfrön och högproteiniga sojabeten, och har 190 kalorier och 5 gram protein. Rik på antioxidanter, låg i natrium (endast 65 milligram), hög på omega-3 och en bra proteinkälla, dessa staplar innehåller inga konserveringsmedel, inga konstgjorda smaker eller färger, och inget kolesterol eller mättat fett. De finns i en mängd olika smaker inklusive Blueberry Granatäpple Mandel och Ananas Coconut Macadamia.
Inte det
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: Denna stapel innehåller 90 kalorier mindre än fruktträdgårdarna, men den innehåller också lite protein och fiber (endast 1 gram per bar). Du får också fasta majssirap, sorbitol och konstgjorda färger och smaker. Orchard Bars har 7 gram fett per bar, jämfört med Quakers 3 gram per bar, men fettet i Quaker-barer kommer mestadels från sojabönolja, inte omega-rika nötter och frön.
Ät det här
SunRidge Farms Women's Vitality Mix: Denna naturliga proteinförpackade spårblandning innehåller mandel, torkade blåbär, sojanötter, cashewnötter, mörk choklad chips, pumpafrön och mer, och är speciellt framtagen för kvinnors hälsa, med kalcium, järn och antioxidanter. Med 130 kalorier per portion ger detta hälsosamma mellanmål dig också en hälsosam dos zink, järn och 47 procent av kalciumets dagliga värde per portion.
Inte det
Walmart's Great Value Mountain Trail Mix: Om kalorierna (300!) Ensamma inte skrämmer dig, bör ingredienslistan. Förutom russin, jordnötter, cashewnötter och M & M får du socker, majssirap och en regnbåge med konstgjord färgning, tillsammans med en försiktighet kan du ibland hitta ett skalfragment. 2-ounce påsen (som de flesta kommer att äta i sin helhet) har 4 gram fiber och 8 gram protein men har bara 4 procent DV för kalcium och lite annat som näringsämnen.
