Om du är en av de över 36 miljoner amerikaner som lider av migrän huvudvärk, är chansen stor att du har vidtagit alla åtgärder som är nödvändiga för avlastning. Men visste du att det faktiskt finns vissa saker bör du aldrig göra när du har huvudvärk eller migrän? Enligt Diane Stafford, medförfattare till Migrän för dummiesVissa botemedel kan faktiskt förvärra den där bultande, bländande huvudsmärtan.
Men innan vi börjar lista över vad inte att göra när du har en migrän huvudvärk, låt oss prata om symptomen.
De som lider vet alltför väl att det är svårt att förutse vad en dag kommer att innehålla. Vilken morgon, eftermiddag eller kväll som helst kan du hamna i kläm på smärta, illamående, kräkningar och känslighet för ljus och höga ljud. När den extrema smärtan tar dig ur sikte och du kastas in i en migrän-inducerad stupor, finner du oundvikligen att du desperat söker lindring.
Som sagt, Stafford och medförfattaren Dr. Jennifer Shoquist föreslår att man pekar ut de triggers och botemedel som ger lindring istället för hagelgevär och förvärrar din migrän.
"När huvudmonster slår spikar i dina nervceller är du redo att prova vad som helst", säger Stafford. "Men innan du desperat väljer ett botemedel på måfå, försök att utveckla en huvudvärksdödande agenda där du kollar upp de vanliga misstänkta. Att göra lite detektivarbete kan hjälpa dig att komma in på dina personliga bråkmakare. Vissa aspekter av dina måltider och din miljö kan vara "gifter" som orsakar huvudvärk, så ju tidigare du identifierar dessa triggers, desto snabbare kan du få grepp om din smärtas öde."
För att belysa vikten av att lita på en giltig huvudvärksplan (och inte sicksacka galet in i improvisationens land), här är 11 mycket viktiga sätt att inte behandla migränhuvudvärk, med tillstånd av Stafford och Dr. Shoquist.
Stäng av ditt program
Visst, du vet att du får huvudvärk av MSG eller rött vin eller jordnötter. Men du vill fortfarande tro att dina triggers kommer att tappa sin puls en dag. Detta kommer förmodligen inte att hända. Så det är mycket bättre att hålla sig till migränhanteringsplanen som du tagit fram. Sväng inte av på sidogator.
Ta för många droger
En dag kastar du försiktighet i vinden och tar någon annans droger. En annan dag experimenterar du med flera olika mediciner under de flera timmar som du kämpar mot en migrän. "Gör inte det", säger Stafford. "Att experimentera med läkemedel som inte finns i din huvudvärksplan kan resultera i otäcka läkemedelsinteraktioner och kanske till och med en hemsk migrän. Du måste köra dina idéer förbi din läkare och få ett OK först."
Ignorera doseringsrekommendationer
Du fick goda råd från en vårdgivare om hur mycket av en viss smärtlindrande medicin du borde ta och hur ofta, så börja inte improvisera.
"Att veta hur mycket av din medicin du ska ta och när du ska ta den mängden är en viktig del för att få bra resultat. Om du joggar bort från god medicins väg kan du få värre problem än en dålig huvudvärk”, varnar Stafford.
Tro på galna påståenden
Även om du kanske inte tror att det kommer lindra din migrän att borra några hål i huvudet, men när du är mitt i en migrän är du redo att prova vad som helst. Behandlingar utanför väggen kan låta spännande, men se till att springa förbi din läkare allt du vill lägga till i din behandlingsplan för huvudvärk. Om du inte har en medicinsk bakgrund är du förmodligen inte kvalificerad att rensa igenom falska produktpåståenden och hitta alternativ som faktiskt är legitima.
Fortsätt ta ett läkemedel som inte fungerar
Fortsätt inte att ta ett läkemedel som inte fungerar eller som aldrig har fungerat för dig - det kommer förmodligen aldrig att fungera.
"Inget mirakulöst kommer att hända bara på grund av ditt engagemang för en viss drog," konstaterar Stafford. "Sök istället efter en ersättare. Kontakta din läkare och försök en annan väg.”
Försök att få bort det och gå ut
När du känner dig väldigt sjuk och oförmögen kan du försöka hålla en stel överläpp, ta ut den och gå någonstans. "Självklart vill du inte missa något, och det är en riktig motivation", säger Stafford. "Men att åka till platser när du är alldeles för sjuk är alltid ett misstag. Chansen är stor att du inte kommer att klara av aktiviteten och du kommer att bli tvungen att avbryta det roliga och köra dig själv hem. Eller så kanske du blir för sjuk för att köra bil, och då kommer du att hamna i en riktig fix.”
Stanna hemma och vila med andra ord.
Fyll dig med massor av mat
Migränpatienter har varit kända för att äta för mycket och tro att det kan sänka smärtan några snäpp. "Tyvärr kommer matfyllning inte att göra någon nytta," säger Stafford. "Den enda anledningen till att din huvudvärk kan tyckas försvinna direkt efter att du har ätit är förmodligen bara lycklig timing - din huvudvärk är redan på väg att avta. Som en sidoanteckning kommer förmodligen inte att göra dig lycklig att packa på extrakilon.”
Prova sol- och aktivitetsmedlet
Någon kanske försöker övertyga dig om att du kommer att må bättre om du bara går upp ur sängen och går på en festival, länsmässa, konsert eller annan utomhusaktivitet. Du kanske tänker för dig själv, "lite solsken, en öl eller två och en kalkonben, så är jag så bra som ny."
"Inte så snabbt där," inflikar Stafford. "Det är inte särskilt troligt att sol och full-tilt-aktivitet, eller alkohol, kommer att få dig att må bättre om du redan har en dålig migrän. Faktum är att dessa aktiviteter sannolikt kommer att förvärras migrän.”
Doktor-hop
Du gillar inte vad du hör från en läkare, så du går till en annan och en annan. Snart gör du det till en hobby.
"Att träffa en läkare som fokuserar på din huvudvärk och hjälper dig att hitta svar är en mycket bättre användning av din tid och pengar," förklarar Stafford. "När du hittar en medicinsk rådgivare som förstår dig och kan hjälpa dig att hantera din migrän, håll dig till honom. Var uppmärksam på hans förslag tills ni tillsammans utarbetar en hanteringsplan för huvudvärk som fungerar för er.”
Skapa ett rykte för en sjuk person
En magkänsla säger dig att du, trots vad din läkare säger, verkligen inte kommer att bli frisk. Du fruktar att du kommer att möta försvagande migrän för alltid. Ingenting kommer att fungera för dig. "Ett bra sätt att se till att du alltid kommer att ha huvudvärk är att bli riktigt bekväm med offerrollen och bestämma att allt pyssel och TLC är ganska trevligt", säger Stafford. "Om du tar det här tillvägagångssättet kommer du bara att ge migränpatienter ett dåligt namn."
Bli en akutsjukvårdsjunkie
För dig är det för mycket besvär att träffa en specialist och upprätta en migränhanteringsplan. Istället beger du dig bara till akuten när du får ont i huvudet. Återigen, inte så snabbt.
"Människor som är frekventa flygare på akuten har flera stora problem," förklarar Stafford. ”Personalen kan börja avfärda dina klagomål för att du gråter varg för ofta. Dessutom kan du bygga upp en tolerans mot de mediciner du får gång på gång. Och du kan också bli misstänkt för drogmissbruk. Ta dig tid att träffa en huvudvärkspecialist och ta reda på vad du borde göra, istället för att bara flyga vid byxsätet varje gång du får en migränanfall.”
Stafford lägger till för att hålla din optimism på en febernivå medan du är på ditt uppdrag mot migrän.
"Du kan definitivt hitta din väg mot en högre platå, där du kan leva mer fridfullt och mindre smärtsamt," säger hon.
En version av denna artikel publicerades i november 2011.
