Psssst! Luta dig nära så att jag kan berätta en hemlighet:
Du behöver inte betala ut hundratals dollar på en personlig tränare för att komma i form. Faktum är att några av de bästa personliga tränarna och fitness -sinnen i biz gör allt för att göra träningspass och program överkomliga för den genomsnittliga konsumenten. Och ingenting är billigare än "gratis".
Sann historia.
Ett av de bästa sätten att dra nytta av gratis träning och fitnessprogrammering är att gå till din mobila enhets appbutik. När industrin vänder sig till teknik för att nå fler människor har apputvecklare börjat vända appar motsvarande en personlig tränare.
1. Youtube
Vad?! Hur är YouTube som en personlig tränare?
Det är enkelt - nästan alla stora personliga tränare i biz har ett YouTube -konto där de delar gratis träningspass för sina följare. Så länge du har YouTube -appen och du följer rätt utbildare (t.ex. Cassey Ho, Tony Horton
, Tone It Up tjejer och även din verkligen) kan du arbeta dig igenom ett enda träningspass eller en träningsserie med verbala ledtrådar och video.Om du letar efter en kanal med ett brett utbud av träningar i full längd från flera personliga tränare, kolla in BeFiT -kanal av Lions Gate. De har en arsenal av videor från toppstjärnor som Jillian Michaels och Denise Austin.
Tillgänglig på:iOS, Android och Windows-telefon
2. Mountain Athletics från The North Face
Friluftsentusiaster (till exempel löpare, skidåkare och bergsklättrare) behöver en speciell typ av coachning för att se vinster i sina respektive sporter. Sarah Jane Parker, certifierad A.C.S.M. personlig tränare och bloggaren bakom The Fit Cookie svär vid Mountain Athletics -appen från The North Face. "Denna app erbjuder massor av bra träningspass som är skräddarsydda för att passa olika utomhusdiscipliner och till och med allmän kondition. Den har en sexveckorsplan som håller koll på din tid och leder dig genom övningar med videor. ”
Tillgänglig på:iOS
3. FitStar Yoga och FitStar Personal Trainer
Medan FitStar Yoga och FitStar Personal Trainer do har premiumversioner som kommer till ett pris, de "grundläggande" versionerna är gratis och är ett bra sätt att komma igång. Båda apparna erbjuder anpassade träningspass från förstklassiga personliga tränare (Tara Stiles på yogasidan och tidigare NFL-superstjärnan Tony Gonzalez på fitnesssidan) som är baserade på din egen nivå och mål. Du kan välja träningspass eller program som uppfyller dina behov, sätta upp mål och tävla mot vänner och anslut dina fitnessenheter, som Fitbit eller Jawbone Up för att spåra dina träningspass mer effektivt.
Mer:7 appar som gör träning till ett hjärtpumpande spel
Jag älskar särskilt att appen är kompatibel med Apple TV, så att du enkelt kan projicera dina träningspass på den stora skärmen. För någon som jag, som fortfarande värdesätter fördelen med en större bild, är detta en enorm försäljningsargument.
Tillgänglig på:iOS
4. Nike+ Training Club
Du behöver inte vara en Nike -flicka för att bli kär i Nike+ Training Club. Appen erbjuder mer än 100 träningspass i full längd som leds av Nike-mästartränare som täcker en mängd olika format, inklusive intervall med hög intensitet, styrketräning och yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., Barnvagn Strides fitnessinstruktör och bloggare på Fit tjej i en vacker värld, förklarar varför hon tycker om att använda appen, ”Den har en rad träningspass centrerade kring ditt specifika mål - till exempel bli mager, tonad eller stark. Den har också olika kategorier för nybörjare, medel och avancerade motionärer, så den är perfekt för alla på alla nivåer. Tidsramarna för träningspass sträcker sig från 15 till 60 minuter, och eftersom de kräver lite utrustning kan de göras hemma! ”
En annan fördel är att Nike+ -appen gör att du kan ansluta till andra användare för motivation och stöd, och du kan dela din träningsstatistik med Facebook.
Tillgänglig på:Android och iOS
5. Sworkit Lite
Jag tänker inte ljuga, jag har blivit kär i Sworkit Lite -appen. Det är vackert i sin enkelhet och sin anpassning, fungerar nästan som en "välj ditt eget äventyr" bok. Från huvudskärmen väljer du vilken typ av träning du vill göra - styrka, kondition, yoga, stretching eller skapa en anpassad rutin. Efter att du valt träningstyp får du fler anpassningsalternativ. Till exempel, om du valde "yoga", skulle du få möjlighet att välja ett träningspass för yogasolhälsningar, yoga i full sekvens, yoga för löpare eller Pilates. Nästa val du får är tid-du väljer längden i fem minuters steg från fem till 60 minuter.
När du har gjort alla dina val kommer du till ditt anpassade träningspass som guidar dig genom en serie övningar med ljud- och videoklipp tillsammans med en timer så att du vet hur lång varje övning är genomförde.
Mer:Bästa appar för hemmapass
Sanningen ska fram, jag är inte ett stort fan av "yoga" -serien-appen leder inte alltid en topp-serie av poser-men för styrka, konditionsträning och anpassade pass är det ganska fantastiskt. Jag älskar också att när du har tränat kan du välja musikikonen och lyssna på en av Sworkits Spotify -spellistor när du följer din rutin.
Tillgänglig på:Android, iOS och Amazon
6. C25K 5K Runner Trainer
Om du vill börja springa, men du inte har en aning om hur du kommer igång, behöver du inte leta längre än C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, personlig tränare, fitnessinstruktör och bloggare på A Forever Change säger att hon älskar vad appen erbjuder: ”Den är utformad för att få dig från soffan och 5K redo på bara åtta veckor. Det kräver bara 30 minuter om dagen, tre gånger i veckan, och innehåller tydliga och okomplicerade instruktioner. Det är perfekt för nybörjare eller de som är ute av träning. Jag rekommenderar det starkt! ”
Tillgänglig på:Android och iOS
7. Officiell Lindora Lean for Life
För alla som letar efter ljudcoaching snarare än videocoaching (särskilt användbart om du är en löpare eller cyklist), är den officiella Lindora Lean for Life -appen där den är. Du kan välja träningspass baserat på aktivitet (löpning, cykling, styrketräning eller flexibilitet), plats (inomhus eller utomhus), längd och intensitet.
Under träningen ger appen dig realtidsstatistik om tid och förbrända kalorier... och för att bli ännu mer exakt kan du välja att köpa den kompatibla PEAR Training Intelligence Kit som inkluderar en pulsmätare och hörlurar för att spåra pulsen i realtid, synkronisera den med din (gratis) PEAR-app, så att dina tränare kan ge träningspunkter anpassade efter din intensitet och mål. Ganska snyggt, eller hur?
Tillgänglig på:iOS
