Olympiska idrottare delar sina hälsosamma livsstilshemligheter - SheKnows

Vår bästa vinter -OS idrottare måste vara otroligt passformiga för att prestera på den nivå de gör. Här delar de med SheKnows några av sina favoritkost- och träningstips.

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Går för guldet hemma

Våra bästa olympiska vinteridrottare måste vara otroligt klara för att prestera på den nivå de gör. Här delar de med SheKnows några av sina favoritkost- och träningstips.

För många år sedan, när jag skrev min första bok, Frukost, lunch och middag med mästare, sändes historien om Ironman -triatleten Julie Moss runt om i världen. Moss hade cyklat 112 miles, simmade nästan två och en halv mil och sprungit 26 miles, vilket gav henne en stor ledning i tävlingen, bara för att kollapsa 50 meter från mållinjen. Ändå lyckades hon heroiskt krypa över och ta andraplatsen. I hennes fall var skillnaden mellan guld och silver förmodligen de sista kalorierna av blodsocker.

Dagens idrottare har inga sådana problem. Faktum är att deras ansträngande träningsregimer har inspirerat både nybörjare och elitidrottare att fokusera på sin egen hälsa och välbefinnande. Och medan idrottare i slutet av 30 -talet och tidiga 40 -talet sedan länge har gått i pension från sin professionella sport, några

click fraud protection

Vinter-OS stjärnor fortsätter att tävla och imponera med sin uthållighet och uthållighet.

Oavsett om du bara vill gå runt kvarteret eller åka skidor nerför Mount Everest, här är livsstilstips för att hålla dig i form från fem idrottare när de går efter guldet i årets spel i Sotji.

För att komma i form snabbt föreslår alpinåkaren Marco Sullivan, 33, backsprint. "De kommer att bränna fett otroligt snabbt och bygga lungkapacitet och uthållighet." En annan cross-training sport som han förespråkar är mountainbike. "Tiden går fort, och du har kul medan du blir i form." Även om han i denna ultimata "gravitation" sport bränner av allt han äter, är han fortfarande medveten om sin kost. ”Rena proteiner som jordnötssmör och pocherade ägg är min favorit. Och en stor dessert är en fruktsmoothie. ”

Nate Holland, 35, en snowboardkonkurrent, väljer andra aktiviteter som håller honom i form mellan lopp. "Det finns bara så mycket tid för snö", hävdar han, "så varje vinteridrottare måste cross-train." Han rekommenderar wake boarding, vaknsurfing, mountainbike, terrängcykling, snöskoter och flugfiske, vilket han noterar är ”allt bra för sinnet, kroppen och själ."

Och på tal om själ, bobsledaren Steven Holcomb, 33, håller på med yoga och har gjort det i ett antal år. "Jag började ursprungligen som ett sätt att hjälpa till att bli smidig som en"push ’idrottare, men jag trivdes så bra att jag bara fortsatte tillbaka. Det är ett bra sätt att slappna av och slippa slipningen. ” Dessutom gynnar Steve en Advocare -örterengöring var 90: e dag för att "hålla mig igång med högsta prestanda."

Från nybörjare
till yogi!

12 grundläggande yogaställningar
för nybörjare >>

Nordisk mästare i kombinerad skidåkning Billy Demong, 33, packar en liten jordnötssmörsmörgås och bär den med sig vart han än går. ”Jag äter två till fyra av dessa om dagen under träning och tävling. Det är den perfekta blandningen av protein och kolhydrater. ” Träningsmässigt insisterar han på att intervaller är det enskilt bästa träningsverktyget för ett friskt hjärta och en mager, stark kropp. ”Istället för en timmes rak träning, försök att göra fyra-fyra intervaller där du höjer pulsen till en nivå som du inte kunde göra på 10 minuter. Gör det ont! Men du hittar snabba vinster i både din kropps sammansättning och din kondition. ”

Och slutligen finns gruppens matriark på mer än ett sätt: Erika Brown, 41, en mästare i curling, den unika blandningen av shuffleboard och bowling på is. Brown, som är läkarassistent i en familjemedicinsk praktik, ser på egen hand hur viktigt det är att börja ung. Och det innebär att uppfostra friska, aktiva barn. Hennes personliga träning inkluderar golf, men hon betonar vikten av att leka med dina barn. "Jag har två unga pojkar och älskar att coacha och heja på pojkarna i fotboll, T-boll och hockey, för att nämna några."

Så oavsett om du är en blivande idrottare eller helgidrottare eller helt enkelt en fotbollsmamma, kommer dessa personliga förslag från toppstjärnor att hjälpa dig att maximera din energi.

Fler träningstips

Cardio över cocktails: Den nya och förbättrade happy hour
Rätt träningsklass för dina träningsmål
Problemet med magert fett: Varför brist på muskelton dödar dig

Fotokrediter: NBC Olympics/USOC