Har du någonsin velat flytta runt i luften som Pink under en av hennes konserter? Tro det eller ej, den drömmen kan vara precis runt hörnet hos din lokal yoga studio!
Vill du svänga på en stjärna? Eller kanske (lite mer realistiskt) på varv av silke upphängd i luften?
Detta tillvägagångssätt för fitness är vad fler och fler kvinnor tar upp nuförtiden, eftersom luftyoga bokstavligen lyfter dem från golvet i gym och studior över hela landet.
Det senaste intresset har påverkats av professionella handlingar som Cirque du Soleil, men luftdans har funnits i hundratals år; en flygare är någon som utför rörelser från en bjälke som lyfter dem upp i luften. Aerial yoga är den senaste snurren på denna äldre typ av träning.
Vad innebär flygyoga?
Medan specifika poser kan variera från instruktör till instruktör, kombinerar luftyoga grunderna i yoga med calisthenics, dans, Pilates och akrobatik. Detta tillvägagångssätt, som utvecklats av dansaren/koreografen Christopher Harrison, låter dig njuta av de mer andliga fördelarna med yoga tillsammans med fysisk träning, samtidigt som du har roligt.
Du kommer att hängas upp från taket från siden tyger bundna för att skapa en "hängmatta". Hängmattorna hängs i olika höjder, så att du kan prova olika typer av yogaställningar. Hängmattorna tillåter ett större rörelseomfång och en djupare stretch än att göra yoga på golvet.
”Aerial yoga hjälper dig att röra dig mer fritt, med mindre ansträngning, genom att motverka gravitationen”, säger Heather Schafer från Kaya Wellness and Yoga. ”Suspension i luften släpper ut spänningar på ben och muskler, vilket ökar flexibiliteten och fördjupar din träning. Suspenderad yoga stärker kärnmusklerna, ökar ryggradens och axelns flexibilitet och förhindrar belastning i ryggen.
Andra hälsofördelar
- Positiv inriktning
- Skärpt fokus
- Gemensam dekomprimering
- Ökade endorfinnivåer
- Kardiovaskulär träning
- Ökad muskelstyrka
- Viktminskning
- Ökat blodflöde
Säkerheten först
Du kommer att utbildas i säkerhetsrutiner och vänja dig vid att hänga i luften. Först på agendan kommer att lära sig att bli bekväm med en hängmatta i siden som faktiskt kan bära mer än 1000 pund. När du väl har övervunnit din första rädsla kommer du att öva på enkla drag som att sitta och hålla i siden, följt av mer avancerade drag som att hänga upp och ner.
”Säkerhet är av yttersta vikt när det gäller flygyoga, så det är avgörande att söka en kvalificerad instruktör som tar sig tid att noggrant granska hur man korrekt komma in och ut ur siden, samt hur man gör justeringar i tygerna för att säkerställa korrekt inriktning och integritet inom varje pose, säger Jessica Matthews, MS, E-RYT.
”Det är också viktigt att se till att instruktören är en registrerad yogalärare som kommer att kunna vägleda dig genom olika saker fysiska hållningar och samtidigt erbjuda modifieringar, framsteg och/eller alternativa ställningar som bäst passar din förmåga, säger hon säger.
Sista ordet: Ha kul!
Lek är en av de stora principerna för luftyoga.
"Kul är en viktig del av klasserna", säger Jessica Lubin från Good Karma Studios, som använder en positiv spellista och en mild hand för att hjälpa eleverna till poser som de aldrig hade förväntat sig att befinna sig i, inklusive handställ och huvudstöd.
Mer om yoga
Hälsofördelarna med att träna hot yoga
Moksha: En ny typ av het yoga
Yoga: Undvik nybörjarfel
