Foto: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Sträcker du dig efter kringlorna sent på eftermiddagen? Eller längtar du efter att knapra i potatischips framför tv: n?
t Matlust, som en önskan om lite salt, är ett sätt vår kropp kommunicerar med oss. Saltbegär kan vara en ledtråd om att din kropp inte får vad den behöver.
t Våra kroppar behöver faktiskt salt: Rätt typ och mängd stabiliserar våra elektrolyter, sänker stress och förbättrar hjärnans funktion.
tHär är vad ett saltsug kan berätta om din hälsa:
1. Du är uttorkad
t Sikta på att dricka ungefär hälften av din kroppsvikt, i uns, av källvatten varje dag. För en person på 140 kilo är det 70 uns. Om du tenderar att längta efter salt på eftermiddagen, försök att dricka mer vatten på morgonen. Varför källvatten? Det har det bästa elektrolytvärdet eftersom det kommer direkt från en vattendragare; det betyder att den behåller fördelaktiga mineraler. Elektrolyter är viktiga eftersom de hjälper till att reglera hur och var vätskor lagras och distribueras genom din kropp.
2. Du är trött eller stressad
t Rätt mängd salt hjälper till att lugna binjurarna och sänker stresshormonet kortisol. Och när dina stressnivåer är under kontroll surrar din ämnesomsättning smidigare. Din kropp är mer benägna att bränna fett som bränsle snarare än att lagra det på dina höfter.
tAvgörande saltbehov
t Innan du gör en linje för närmaste påse chips, fråga dig själv om du har druckit tillräckligt med vatten. Prova att öka ditt intag för att nå ditt mål per gram per dag.
t Överväg att tillsätta lite mer salt i din kost. Keltiskt salt och Himalaya-salt har det bästa elektrolytvärdet bland de olika typerna (du hittar dem i hälsokostbutiker och online). Om du inte hittar dem, gå till havssalt. Strö lite salt på äpple- eller melonskivor, eller lägg bara en nypa på tungan.
t Har du fortfarande munchies? Prova att piska upp ett parti tillfredsställande grönkålschips. Eller prova pickles; de är salta och krispiga, men inte höga i fett eller socker.
