Tanken att att vara stark är viktigare än att vara smal är inte en dålig, men bilderna som används för att illustrera detta mantra är nästan alltid av kvinnor som är, ja, extremt smala. Visst är de förmodligen starka också, men deras definierande egenskap är mycket, mycket låga halter av kroppsfett. Det är som att vi bytte in en orealistisk standard - mager - för en ännu mer orealistisk - mager och rippad.
Mer:Fraser vi borde förbjuda från gymmet för gott
Och som någon som tillbringat många år i bodybuildingvärlden, kan jag säga att det inte är en standard som är särskilt bekymrad över hälsa. Människor går extremt långt för att banta och träna bort varje sista fettpartikel på kroppen. Jag kommer ihåg att jag pratade bakom scenen med en man som, enligt någons definition, var den perfekta definitionen av passform: enorma, välmuskulära, "krymplastade" abs. Men han var nästan i tårar eftersom han sa att promenader var så smärtsamma på grund av förlusten av fettkuddarna på fötterna. Aj.
Detta är en anledning till att jag var så upphetsad att läsa en ny studie, som just publicerades i American Journal of Cardiology, som ger några vetenskapliga data för att säkerhetskopiera vad jag har trott: Det, när det gäller hälsa är passform betydligt viktigare än fett. Forskare tittade på data från nästan 6 500 personer och fann att "oavsett en persons fettmassa, hjälper en högre muskelmassa att minska risken för död."
Det bör noteras att personer som hade hälsosamma kroppsfettnivåer (inte för låga, inte för höga) och mycket muskler hade de bästa resultaten. Men den fit-with-fat-gruppen var inte långt efter, och de var definitivt före gruppen som var tunnare och hade lite muskler. Så, ja, mer muskler är lika med längre livslängd.
Mer: 10 skäl till att kvinnor behöver vikter
Men det är vetenskap; hur gäller detta för den verkliga världen? Två tankar stack direkt upp för mig:
1. Vänta inte med att vara smal innan du försöker komma i form. Som alla som försökt gå ner i vikt vet är det extremt svårt att både bygga muskler och förlora fett samtidigt. Men denna studie visar att vi kanske borde vända den konventionella visdomen och, enligt forskarna, ”uppmuntra människor att delta i motståndsövningar som en del av hälsosamma livsstilsförändringar, snarare än att fokusera främst på och övervaka viktminskning. ” Så, var inte en av de som väntar på att gå till gymmet förrän de känner att de ser tillräckligt bra ut för att gå till gymmet.
2. Du kan verkligen inte berätta någons hälsa genom att titta på dem. Vi har denna uppfattning att om någon är överviktig kan de omöjligt vara friska eller att överviktiga kvinnor bara ska lyfta vikter som ett sätt att gå ner i vikt. Båda är farligt osanna, och vi måste sluta med all vår kulturella bedömning. Inte bara hjälper fettskamning någon inte att gå ner i vikt (och gör dig till en skitig person), utan det fokuserar på fel sak. Muskel är viktigare för att leva ett långt, hälsosamt liv än att ha en låg vikt. Och särskilt kvinnor behöver höra detta budskap, eftersom så många av oss är rädda för att lyfta vikter för att vi inte vill se större ut. När det gäller muskler, större är bättre.
Nu, var är Instagram -citatet för det?
