Det visar sig att det gamla ordspråket rymmer mycket sanning: Ett äpple om dagen verkligen burk hjälpa till att hålla doktorn borta. Ny forskning om de holistiska hälsofördelarna med äpplen visar att äpplen innehåller viktiga näringsämnen som hjälper vår kropp att fungera på toppkapacitet. Så ta ett äpple idag och skörda alla dessa fördelar i några härligt söta bett.
Hjärthälsa
Bekymrad för din kolesterol nivåer? Lägg till ett eller två äpplen i din dagliga kost. Regelbunden konsumtion av äpplen har visat sig sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar.
SKYDD mot Alzheimers
Att äta äpplen och dricka äppeljuice har visat sig fördröja uppkomsten och utvecklingen av neurologiska störningar som t.ex. Alzheimers sjukdom. En studie i American Journal of Alzheimers Disease and Other Dementias bestämd, ”Den blygsamma, men statistiskt signifikanta, påverkan av äppeljuice på beteendemässiga och psykologiska symptom på demens i denna studie bidrar till bevismaterialet som stöder nyttan av näringsmetoder, inklusive frukt- och grönsaksjuicer, för att fördröja uppkomsten och utvecklingen av Alzheimers sjukdom, även inför känd genetisk risk faktorer. ”
Matsmältning och viktminskning
Äpplen är fulla av föryngrande näringsämnen och fibrer. Faktum är att ett enda äpple innehåller samma mängd fiber som en skål med kli. Fiber hjälper till att hålla matsmältningskanalen frisk, hjälper till att reglera blodsockret, främjar vikthantering och bekämpar förstoppning, bland andra fördelar.
Förebyggande av osteoporos
Äpplen innehåller flera vitaminer och näringsämnen (som bor och mangan) som är ansvariga för att stärka benen. Experter tror att postmenopausala kvinnor kan förhindra eller fördröja uppkomsten av osteoporos genom att äta äpplen.
Tandhälsa
Friska fiber i äpplen hjälper till att rengöra tänderna, medan antivirala egenskaper förhindrar tillväxt av bakterier.
Hudvård
Äpplen kan göras till en ansiktsmask för att öka din hud naturlig glöd.
Cancerförebyggande
Äpplen är rika på antioxidanterna quercetin och pektin, som hjälper till att ta bort skadliga bakterier från matsmältningskanalen och förstör enzymerna cancer kräver att växa. Studier har visat att äta två eller fler äpplen varje dag kan minska risken för cancer med 9 till 42 procent.
Forskare har fastställt att fytokemikalierna i äpplen också har kraftfulla anti-canceregenskaper. "I denna forskning har vi visat fytokemikaliernas betydelse för människors hälsa", säger Chang Yong Lee, professor i livsmedelsvetenskap och teknik vid Cornell. ”Några av fytokemikalierna är kända för att vara allergiframkallande; vissa är anti-cancerframkallande, antiinflammatoriska, antivirala, anti-proliferativa. Nu har jag en anledning att säga, 'Ett äpple om dagen håller doktorn borta.' "
Gör en hemlagad ansiktsmask för äpple och honung
Mer om äpplen
5 Överraskande hälsofördelar med äpplen
Mogna plockar: En köparguide till säsongens bästa äpplen
Kryddiga äpplen recept
