Gör tanken på att börja en diet efter den frossiga semestern att du vill stoppa tiden? Vi vet att bantning är som ett fängelsestraff och föreslår inte att du börjar det nya året med en kostomgång. Skär istället bara sockret ur dina dagliga måltider och du kommer enkelt att minska kalorierna och gå ner i vikt.
Gör tanken på att börja en diet efter den frossiga semestern att du vill stoppa tiden? Vi vet att bantning är som ett fängelsestraff och föreslår inte att du börjar det nya året med en kostomgång. Skär istället bara sockret ur dina dagliga måltider och du kommer enkelt att minska kalorierna och gå ner i vikt.
Läs etiketter - just nu
Du kan undvika sockret från och med nu genom att gå till ditt kök och läsa etiketterna på förpackade varor i ditt skafferi och kylskåp. Godis och andra söta skräpmat är uppenbara källor till socker, men även de till synes hälsosamma livsmedel, som juice, näringsstänger och spannmål, kan fyllas med socker. Kasta sockerfylld biljettpris och ersätt med lägre sockeralternativ.
Sluta tillsätta socker
Socker du ditt te och kaffe? Strö extra på din havregryn eller kalla flingor? Om du absolut behöver sött, byt ut socker mot naturliga lågkalorisötningsmedel, till exempel stevia. Använd färsk eller torkad frukt för sötma i frukosträtter.
Ersätt sylt med frukt
Krossa färsk frukt på din rostat bröd istället för att släta på sylt och geléer med mest socker.
Juice till din juice
Investera i en juicepress och drick äkta fruktjuice istället för del-socker, del-juice, delvis-vatten juice på marknaden.
Grädda med mindre socker
Tro det eller ej, du kan skära sockret med en tredjedel till hälften i många bakrecept utan att kompromissa med kvaliteten.
Små förändringar i din kost kommer att leda till stora kaloribesparingar på lång sikt.
Mer vegansk diet tips!