Om att få dina barn att äta frukost är en daglig utmaning, locka dem till bordet med dessa fem tips för att göra frukosten rolig och god.
1. Gör frukost med färg
Förutom att inkludera levande färsk frukt till din familjs morgonmåltid, fånga dina barn med virvlar i olika färger. Lägg till en färsk fruktpuré i havregryn och pannkaka, våffla eller muffinssmet för att göra en normalt gyllenbrun frukost till en palett av jordgubbsröd, björnbärlila eller blåbärsblå. Du kan till och med färga mjölk och kall spannmål gjord på fullkorn med torkad och färsk frukt, fruktsmakad yoghurt eller ett strö kakao (för en chokladig godbit).
2. Förvandla frukost till konst
Släpp loss ditt barns fantasi genom att låta dem göra sin måltid till en ätbar person, plats eller sak. Till exempel uppmuntra dem att göra ansikten på sina pannkakor eller franska toast med flingor och frukt (bitar flingor för hår, blåbär för ögonen, en halv jordgubbe för näsan och en liten bit äpple för en mun). Låt dem låtsas att deras skål med kallt spannmål är ett hav fullt av fisk (lägg till ett sortiment av nötter och frukt för att representera havets liv). Gör en fruktsallad mer lockande genom att skära frukt för att representera delar av ett djur (gör en sköldpadda genom att lägga en halv persika med platta neråt) på en tallrik, dekorera med bitar av kallt spannmål, lägg till bananskivor för benen, en boll melon för ett huvud och en halv jordgubbe för en svans).
3. Använd kakskärare för att skapa roliga, lärorika former
Cookie cutters kan användas för att forma pannkakor och ägg med solsidan uppåt samt nyckfulla toastformer. Gör djurformade pannkakor genom att lägga ner kakskärare på en förvärmd smord stekpanna. Häll pannkakssmeten i fräsar och koka tills den stelnat runt kanterna. Ta försiktigt bort fräs, vänd pannkaka och koka tills den är gyllene. Med samma metod, knäck ett ägg i en nummerformad kakskärare för att göra numrerade ägg. Gör alfabetet rostat bröd genom att rosta bröd och skär det med en bokstavsformad kakskärare. Med det stora utbudet av kakfräsar kan varje frukost ha olika former.
4. Spela namnspelet
Toast är inte bara rostat bröd och jordnötssmör är inte bara malda jordnötter. Börja frukosten med ett namnspel genom att låta dina barn komma på nyckfulla namn på sin måltid. Till exempel kan jordnötssmör och gelé på toast vara en Nutty Fruit Raft. Pannkakor kan vara frukost -UFO: er. Kall spannmål kan vara Cheerios Ocean eller Lucky Charms Lake. Gör det ännu mer intressant genom att låta dina barn sedan berätta en historia om deras Nutty Fruit Raft eller Cheerios Ocean. När du väl har för vana att spela namnspelet kommer dina barn till bordet redo att bjuda på dig med deras nyutnämnda morgonmåltid.
5. Få dina barn inblandade i frukost
Att lära dina barn grunderna i att göra frukost kommer inte bara att locka dem att äta en morgonmåltid, det hjälper dem att bli mer säker på matlagningskunskaperna (vilket så småningom kan spara tid på morgonen när de börjar göra egna frukost). Ta en helgmorgon för att inte bara planera den kommande veckans morgonmåltider utan också att lära dina barn att göra en av frukosträtterna. Och när du planerar dina måltider, prata med dina barn om maten de gillar och sätt att införliva dem som de inte gör. Låt dem också följa med dig till affären för att hjälpa till att plocka ut kalla spannmål, frukt, juicer och yoghurttyper. Ju mer dina barn är involverade i deras morgonmåltider, desto mer sannolikt kommer de att vilja äta - och desto roligare frukost kan vara för hela familjen.
relaterade artiklar
Frukostkorn på språng
Ta dig tid till frukost
Hur du hjälper ditt överviktiga barn
