När klockan slår midnatt i december. 31, efter kyssarna och champagneskålarna, kommer det ögonblick då var och en av oss står inför ett nytt år av resolutioner. Och precis som varje år innan det är en av de bästa resolutionerna i år att gå ner i vikt/komma i form/bli friskare.
På grund av detta, saft rensar och snabbt förlorande dieter rankas högt på webbsökmotor resultat. Men innan du fyller på exotiska juicer eller eliminerar kolhydrater från din dagliga rutin, ta en titt på hur väl dessa dieter verkligen kan fungera för dig.
Om det är något vi amerikaner hela tiden letar efter är det en snabb lösning, särskilt när det gäller att gå ner i vikt. I vår snabba, ständigt föränderliga kultur där ingenting någonsin är samma minut efter minut, är det ingen överraskning att rensa saften och eliminationsdiet stiger med popularitet. Så är dock inte fallet för alla. Dieterna 2012 ser ut att vara lite annorlunda än åren som gått. I år letar folk efter friska, riktiga sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form, vilket medför några riktiga, hälsosamma och uppnåbara dieter.
Här är några av de högst rankade och sökta dieterna för 2012.
DASH -kosten
Denna ganska nya kost, som står för Kostmetoder för att stoppa hypertoni, rankades nyligen som den bästa kosten för hälsosam kost och diabeteshantering av US News and World Report. Denna diet fokuserar på att äta fullkorn, magra proteiner, magra mejeriprodukter, grönsaker och frukt och var utvecklat för att sänka kolesterol, minska inflammation, sänka blodtrycket och ge nödvändigt hjärta fördelar. Det som är bra med denna diet är att den är mer inriktad på hälsosam kost och hälsosamt liv och avråder från att eliminera. Istället ger den hälsosamma måltider, recept och guider för att hjälpa hela din familj att äta en hälsosammare, mer balanserad kost. Det är mycket uppnåeligt och lätt att följa.
Juice rensar
Juicerengöringar har funnits i åratal men har återuppstått i popularitet på grund av godkännande av många kändisar. Två av de mest populära och recenserade rengöringarna är Plan och Cooler Cleanse. BluePrint juice cleanse låter dig välja mellan tre olika nivåer (nybörjare, måttliga, avancerade) och levererar juicer till din dörr för ett brant pris, $ 65 dollar om dagen. Om du är en slav av konsistens är denna saftrensning något för dig eftersom du får samma sorters juicer (grön, mjölk, frukt) med olika smaker varje dag. Precis som BluePrint levererar Cooler Cleanse din saft precis utanför dörren för bara 58 dollar per dag. Du får också olika juicer varje dag - en dag kan du ha ananas ingefära och en dag kan du ha grapefruktmynta. Liksom BluePrint har varje dag en fruktjuice, en grön juice och en mjölksort. Du kan välja att göra en 3-dagars rengöring eller en 5-dagars rengöring.
Att göra en saftrensning är inte tillrådligt om du bara försöker gå ner i vikt, eftersom du kommer att få tillbaka det så snart du återinför fast mat i din kost. Dessa rengöringar kommer dock att ge dig en bättre förståelse för vad du lägger i din kropp och är bra för en ”omstart”.
Viktväktarna
Förmodligen den mest kända kosten i landet, Viktväktarna är också en av de mest framgångsrika. Denna diet är beroende av poängsystemet, vilket innebär att varje mat du äter är associerad med ett poängvärde. Värdet är en formel härledd från totala kalorier, kolhydrater, fibrer och protein. Nyligen introducerade de sitt "Points Plus" -program, vilket innebär att de flesta frukter och grönsaker inte innehåller några poäng, vilket gjordes för att uppmuntra människor att äta mer frukt och grönsaker. US News and World Report heter nyligen denna diet en av de enklaste att följa och den bästa kommersiella dietplanen. En fördel med Weight Watchers är att du antingen kan följa det online eller personligen, vilket gör att du kan delta i möten. Ett fall av Weight Watchers är kostnaden, som kan vara upp till $ 100 i tre månader och ansvarigheten.
Kålsoppdiet
Form nyligen avrundade de 10 bästa dieterna som söktes på Yahoo de första dagarna i januari och kålsoppdiet rankad som #8. Denna modefluga har funnits i åratal och har nästan inga förlösande egenskaper. Denna diet kretsar kring att äta kålsoppa och några grönsaker i en vecka. Precis som många andra faddieter kommer du att gå ner i vikt snabbt, men du kommer att få tillbaka det hela lika snabbt som det gick av, eftersom de flesta kilorna kommer att vara vattenviktiga. Denna diet är inte bara bra för dig, den är otroligt svår att underhålla, även för bara en vecka.
Dukan -kosten
Denna diet kom in på #7 på Yahoos diettermer, även om det inte är en ny diet. Vad som fick denna diet att återuppstå i popularitet är det faktum att det ryktades om Kate Middleton följde den här regimen för att komma i form före bröllopet innan hennes högt tv-bröllop i April. De Dukan diet är en kolhydratfattig, proteinbaserad plan och följer fyra faser, ungefär som Atkins. Det som dock skiljer Dukan-kosten från Atkins är att den inte kräver några kolhydrater, fokuserar på fettsnåla animaliska proteiner och förlitar sig på naturliga livsmedel och kolhydrater. Fördelen med denna diet är att den är helt anpassningsbar och erbjuder online -coachning, plus att du kan välja och välja vilken mat du vill äta. Undergången är hur strikt det är och hur svårt det är att underhålla, särskilt i de första faserna.
Råmatskosten
Råmatrörelsen har funnits ganska länge men blev nyligen populär igen med introduktionen av Paleo diet, som förlitar sig på ett "grottmänniska" sätt att äta med råa grönsaker, obearbetade livsmedel och kött, men inget mejeri. Fokus är att skära ut det bearbetade skräpet och de outtalbara ingredienserna ur kosten och gå tillbaka till ett riktigt, naturligt, ekologiskt sätt att äta. Även om det har vördats som ett nytt sätt att se på att äta och banta, har det också kritiserats starkt på grund av hur ouppnåeligt och restriktivt det är. Om du redan följer en ekologisk, naturlig kost är det inte svårt att följa. Men om du är som många amerikaner som förlitar sig på många bearbetade livsmedel och mejeriprodukter, kanske du vill överväga ett annat alternativ.
Som alltid, innan du börjar en diet, kontakta din läkare eller en registrerad nutritionist för att överväga vilken plan som är bäst för dig,
Fler hälso- och kostråd
Hälsosamma mattrender för 2012
5 livsmedelsprodukter att undvika 2012
6 Myter om hälsosam kost: De-bunked
