Med tid till en premie är det svårt att inte nå den enkla lösningen när du manövrerar genom fryst mat. Prova istället något enkelt, snabbt och gott som kommer att hålla magen mullrande under kontroll. Nyckeln är att förbereda din huvudingrediens i förväg. Grillad kyckling håller sig särskilt bra i kylen; plus, dess smak passar utmärkt med nästan alla ingredienser du kan tänka dig. Tidspressad? Försök att marinera vår Cajun grillad eller i förväg och lägg dem sedan på grillen när du är redo! Hitta hälsosamma kycklingrecept som säkert kommer att mata ditt coop som använder ett bra magert protein-allt med lite förberedelsetid på femton minuter eller mindre!
15 minuter marinerad kyckling
Ingredienser:
- 1/4 kopp Dijon senap
- 2 msk färsk citronsaft
- 1-1/2 tsk Worcestershire sås
- 1/2 tsk torkad dragon
- 1/4 tsk nymalen svartpeppar
- 4 halvor kycklingbröst - benfritt utan skinn
Vägbeskrivning:
Kombinera de fem första ingredienserna, blanda väl; bred på kycklingens båda sidor. Lägg kycklingen på ett fat. Marinera i rumstemperatur i 15 minuter eller i flera timmar i kylskåpet.
Grilla, utan lock, över medelstora kol, vänd en gång, i 10 till 15 minuter eller tills juicer rinner ut.
Lätt Cajun kryddade kycklingbröst
Ingredienser:
- 2 msk Cajun krydda
- 1/4 tsk peppar
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk lökpulver
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 2 msk vegetabilisk olja
- 4 benfria kycklingbrösthalvor
Vägbeskrivning:
Kombinera kryddorna och oljan till en pasta, tillsätt mer olja om det behövs. Gnid över kycklingbrösten; lägg i en matförvaringspåse och förvara i kylen i minst 1 timme. Grilla eller stek
kyckling i ca 5 till 7 minuter på varje sida, beroende på tjocklek. Kyckling görs när juicen blir klar när den stickas med en gaffel.
Serverar 4.
Lättgrillade kycklingbud
Ingredienser:
- 1 till 1 1/2 pund benfria kycklingfiléer
- 1/2 kopp krämig ceasar dressing
- 1 msk olivolja
- strimla vitlökspulver
- 1/2 tsk torkad blad basilika
- 1 tsk torkad malet lök, eller några teskedar färsk lök
- strimla peppar
Vägbeskrivning:
Tvätta kycklingen och klappa torrt. Kombinera kyckling med resterande ingredienser i en skål eller en förslutningsbar matförvaringspåse. Förslut eller täck och ställ i kylen i 1 till 2 timmar. Grilla eller grilla i cirka 5 till 8 minuter
på varje sida, eller tills den är fint brunad och genomstekt.
Serverar 4.
