Du hör det hela tiden: Frukost är dagens viktigaste måltid. Men att jonglera arbete och barn, få tillräckligt med sömn och liv i allmänhet kan ibland göra det lättare att sluta på en snabbmatsrestaurang på väg till jobbet eller att hoppa över frukosten helt än att göra något på Hem.
Dessa frukostar i förväg är den perfekta lösningen för att se till att du får de näringsämnen du behöver innan du börjar din dag. Oavsett om du gör dem en vecka innan och fryser dem eller låter dem vila i kylen över natten, kommer dessa läckra måltider att hålla dig igång till lunch.
1. Prova havre över natten
Havregryn är en av de hälsosammaste sakerna du kan äta på morgonen på grund av dess höglösliga fiberinnehåll. Med någon ett av dessa 21 havre recept över natten, du kan bara lägga in några minuters arbete på kvällen och kunna njuta av en utsökt, näringsrik frukost på morgonen.
2. Frukostburritos i förväg
Om du upptäcker att du vänder dig till drive-thru på väg till jobbet för att du är sugen på något smakligt, försök sedan
dessa frukostburritos i förväg. De är betydande men mycket hälsosammare än allt du kan få från en snabbmatskoppling. Du kan till och med inkludera hälsosamma tillägg som spenat eller tärnad paprika för en extra boost.3. Håll en fantastisk frukostmacka i din frys
Ibland behöver du bara en carby, köttig, ostig frukostmacka för att få dig igenom morgonen. Undvik mystiska ingredienser och en lång kö vid drive-thru med dessa frukostmackor i förväg. Du kan öka hälsan genom att använda äggvitor, kalkfattiga kalkskivor och ost med låg fetthalt eller lägga till extra grönsaker. Hur som helst, det du lagar hemma kommer säkert att vara hälsosammare än något som kommer ur en fritering. Förvara dem i frysen och mikrovågsugn på morgonen när du behöver en.
4. Ta efterrätt till frukost
Om du aldrig hinner med frukost eller bara inte känner för att äta en tung måltid på morgonen, försök sedan denna krämiga men lätta chiapudding över kanel och cashew recept. Du kan använda nötmjölk eller vatten för att göra det veganskt, och toppa gärna med frukt för en extra dos yum som gör dig upphetsad över frukosten på morgonen.
5. Gör individuella frittata -muffins
Tro det eller ej, äggröra fryser otroligt bra, särskilt när de förstärks av lite ost. Baka dessa mini frittatas, linda in dem i en pappershandduk när de är svala och lägg dem sedan i dragkedjor. När du är redo att äta en, mikrovågsugn den i pappershandduken i 1 till 2 minuter.
6. Gör dina smoothies i förväg
Bild: Enkla gröna smoothies
Det finns två tankar när det gäller att göra dina smoothies i förväg. Enkla gröna smoothies föreslår att du packar ihop ingredienserna till din favorit smoothie, förvarar dem i frysen och blandar sedan när du är redo att njuta. Över på The Kitchn rekommenderar de att förblanda smoothien och sedan frysa den i isbitar. Du kan sedan lägga kuberna i en vattenflaska eller resemugg, och när du kommer till jobbet borde den ha tinat till en frostig, hälsosam frukost.
7. Omeletter i kok-i-påse
Bild: KOA
Detta recept är ursprungligen avsedd för eldning, men det är också en bra frukostlösning i förväg. Gör om en stor omelett med dina favoritingredienser och dela i fryspåsar med dragkedja. På morgonen tar du bara en påse och tappar den i en kastrull med kokande vatten i 5 till 10 minuter (medan du är klar) tills den är genomstekt.
8. Förvandla din yoghurt till en frusen godis med en hand
Bild: Vi har provat det
Under varma sommardagar, denna fantastiska frukost är en grab-and-go-behandling som ger dig energi att erövra din dag medan du kyler ner dig. Köp helt enkelt din favorityoghurt, sylt en ispinne genom locket och frys in. När du är redo att gå, bara släpp ispoppen ur behållaren och njut!
9. Gör ditt iskaffe kvällen innan
Spara pengar - och tid - genom att brygga ditt iskaffe i kylen över natten. Sila det, späd sedan det koncentrerade kaffet för att göra din perfekta kopp. Du sparar tid och pengar genom att undvika en resa till kaféet på morgonen.
10. Förpacka din spannmål - och mjölk - kvällen innan
Bild: Lärbara
Om du är en junkie av spannmål men aldrig verkar ha tid att sätta dig ner för en skål innan jobbet, varför inte prova att ta med dig den? Lösningen är så enkel! Häll din spannmål i en plastbehållare med lock. Häll din valda mjölk i en blixtlåspåse. Lägg påsen i behållaren med spannmålen, lägg på ett lock och voilà! När du väl kommit till jobbet kan du göra den perfekta skålen med spannmål - inga fuktiga bitar eller spilld mjölk att kämpa med.
Fler måltider i förväg
20 Hälsosamma snacks i förväg
Fritera måltider i förväg när du inte känner för att laga mat
12 Skolluncher i förväg
