Våren har börjat, och baddräktssäsongen är snart över oss. Många människor tar sig tid att ändra sin livsstil och träna mer och försöker förbättra sina matvanor för att påskynda viktminskning i hopp om att passa in i sina sommarkläder eller kanske till det bättre hälsa.
Mer:Den bästa upplösningen du kan göra för din psykiska hälsa
Hur ofta tycker du att du vill gå ner i vikt och gå på nästa modefluga, äta hälsosammare mat för att minska kalorierna och nå din målvikt? Jag antar att de flesta kämpar ganska mycket med viktminskning och underhåll, eftersom det finns nya dieter och tricks överallt där vi tittar.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention, "Andelen vuxna över 20 år som är överviktiga är 35,1%." Detta faktum är häpnadsväckande, särskilt när vi lägger till denna observation från a WebMD -artikel om viktökning och stress: ”Även om det omedelbara svaret på akut stress kan vara en tillfällig aptitlöshet, kommer vi mer och mer att inse att för vissa människor kan kronisk stress vara kopplad till en
Vad betyder detta för dig? Tja, artikeln berättar också för oss: "Om du befinner dig kroniskt stressad, säger experterna, bör du göra vad du kan för att minska din stress nivåer, följ sedan en kalorifattig men ändå balanserad kost för att stoppa viktuppgången och förlora de extra kilona. ” Så det verkar som att viktminskning börjar med Stresshantering. Låt oss titta på några bra idéer för att hjälpa dig på din resa mot en hälsosam livsstil och viktminskning.
Mer:Rebel Wilson slår tillbaka på Kardashians ytlighet
Överätning kan uppstå under stressiga tider, eller någon kan äta mindre på grund av stress. Det beror bara på dig och dina vanor. Terapeutiskt kan användningen av individuell rådgivning gynna någon som vill gå ner i vikt, eftersom minskning av stress, ångest eller depression kan vara en nyckelfaktor för framgångsrika livsstilsförändringar. Att lära sig att ersätta överätande eller hetsätning med hanteringsverktyg eller känslomässiga hanteringskunskaper skulle vara till hjälp för långsiktig viktminskning-eller någon livsstilsförändring.
Känsla-hantering färdigheter eller mindfulness träning skulle fungera riktigt bra för att uppnå detta mål. Om du känner att bara viktkontroll och träning inte ger förändringar kan det vara vettigt att titta på din psykiska hälsa. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är användbart för att lära sig att ändra negativa tankemönster som kan förhindra att vissa gamla sätt förändras. Att hitta en terapeut eller psykolog som arbetar med KBT skulle vara ett bra tips och öka positiv psykisk hälsa.
En utbildad professionell kan hjälpa dig att se sambandet mellan stress och din hälsa. Det är viktigt att hitta resurser för att öka din kunskap och insikt om stress och psykisk hälsa. De National Institutes of Health kan hjälpa.
Viktminskning kan vara en utmanande process för dem som tycker att känslomässigt ätande är tröstande. Många människor vill nå mat för att hjälpa dem att må bättre eller lugna sig själv. Att lära sig nya vanor och tekniker kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål och låta dig känna dig friskare. Stress kan övervinnas med hanteringsverktyg, så att du kan uppnå en hälsosam vikt och en god mental hälsa.
Mer:Varför du lockas till människor som ser ut som dig
