Sorg är en otroligt smärtsam känsla som ingen borde behöva gå igenom ensam. Även om en person som går igenom en sådan svår tid kan ha problem med att uttrycka hur han eller hon mår, kan det verkligen hjälpa läkningen att ha en vän i närheten som är villig att lyssna. Vi delar några tips som hjälper dig att stödja en vän som upplever sorg så gott du kan.
Förstå sorg
Det vanligaste sättet att förstå sorgens stadier är Kubler-Ross modell. Elisabeth Kubler-Ross delade upp sorgen i fem steg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Detta är naturligtvis en allmän modell, och det är viktigt att komma ihåg att inga två människor upplever sorg på exakt samma sätt.
Validera känslor
Det finns ingen vetenskap för att förutsäga hur en person kommer att reagera på en plötslig förändring eller förlust. Och det finns inget som heter rätt eller fel serie känslor som människor kommer att uppleva när en sådan händelse inträffar. En person kan känna ilska, skuld, lättnad eller hur många känslor som helst när de går igenom sorgens stadier. Vissa av dessa känslor kan kännas särskilt isolerade. Det är därför det är så viktigt att låta din vän uttrycka sina känslor så att du kan försäkra henne om att det hon känner är OK. Att sätta ut dessa känslor och erkänna deras existens är det första steget mot läkning.
Låt din vän känna
Det är naturligt att du vill komma till din väns räddning och försäkra henne om att det kommer att bli lättare. Och även om sådana uttalanden kan vara sanna, är det ofta inte vad din vän behöver höra. När en person upplever sorg är det viktigt att låta personen känna vad han eller hon känner. I slutändan kan ingen ta bort din väns smärta utom din vän och resan han eller hon upplever över tid. Även om du säkert kan vara där för att lyssna, kan du inte "fixa" situationen, så det är bättre att inte försöka göra det.
Undvik klyschor
Vi är alla bekanta med sådana klyschor som "han är på ett bättre ställe" och "hon skulle vilja att du fortsätter." Även om de kommer från en mycket ärlig plats för att vilja trösta en person som är upprörd, kan de ofta ha motsatt effekt. Dessa ord kan få din vän att känna frustration över att inte kunna se dem själv, och det kan väcka en känsla av isolering och nöd. Ibland är det bättre att helt enkelt vara tyst och vara där snarare än att erbjuda platitudes.
Vara närvarande
I slutändan är det viktigaste du kan göra att vara närvarande. Genom att lyssna uppmärksamt och öppna dig för din vän ger du henne ett tryggt utrymme där hon kan känna allt hon känner. När du verkligen är närvarande erbjuder du din vän allt stöd du kan.
mer om psykisk hälsa
Att hantera åldrande föräldrar
Fördelarna med massageterapi
Lär dig att inte svettas av de små grejerna
