När våren äntligen har börjat och vädret har värmts upp är det alltid kul att ta fram dina favoritsandaler och skor för säsongen. Men många go-to-stilar kan vara dåliga för dina fötter. Vi har alla hört talas om farorna med flip -flops när det gäller fothälsa - för att inte tala om bakterierna - men det går utöver det. "Det är lätt att glida på en sandal eller flip -flop men se till att de är av hög kvalitet och fotvänliga", säger Jacqueline Sutera, DPM Doctor of Podiatric Medicine and Surgery, och talesperson för American Podiatric Medical Association (APMA). ”Många sommarskor, flip -flops och sandaler tenderar att vara för platta och tunna. För mycket tid att gå i dessa typer av skor kan leda till inte bara fotvärk och skada utan också knä-, höft- och ryggont. ” Visste du att vissa typer av espadriller och till och med kilar kan vara dåliga Nyheter? Det här är de sju typerna sommarskor du aldrig ska ha på dig - och vad du kan byta dem med istället.
"Mode" sneakers
Bara för att de är "sneakers" betyder det inte att de är bra för dina fötter. Sneakers som menade som ett stiluttalande och inte gymmet är i en helt annan kategori. "De kan vara dåliga om de bärs för mer än avslappnade promenader och stående", säger Sutera. ”Mode sneakers bör inte användas för träning. De är för ärenden, filmer, shopping, pendling etc. ”
Platta flip -flops
"Inte alla flip -flops skapas lika," varnar Sutera. ”Undvik platta och tunna typer för daglig användning. Dessa är avsedda för stranden - inte gatorna. De är dåliga eftersom de erbjuder lite eller inget stöd. Välj tjockare stilar med inbyggt bågstöd. ”
Mycket höga klackar
Ju högre hälen är, desto mer snedvrider de hela ditt skelett, vilket får dina knän och höfter att röra sig framåt och din rygg att hyperextendera bakåt. "Leta efter stilar som är tre tum och lägre, men APMA rekommenderar att vi håller oss till 2 tum, för efter 2 tum är det när de flesta skadorna verkligen uppstår", säger Sutera. "Ha också en" sko -garderob "med en mängd olika skor. Förutom pumpar, inkludera kilar, som fördelar kroppsvikten över en större yta, och plattformar, så att du kan fuska med höjden lite! ”
Platta sandaler
Dessa är dåliga nyheter för fötter eftersom de saknar stöd, valv och dämpning. "Dessa skor ger ingen stötdämpning och kan leda till fot-, knä-, höft- och ryggsmärta, särskilt om de används överdrivet under sommaren", säger Sutera.
Ofodrade espadriller
"Espadriller kan vara obekväma beroende på tygerna", säger Sutera. ”Leta efter märken som erbjuder stil som också är bekväma.” Undvik sådana som inte har något inre foder, eftersom det grova tyget kan ta hårt på din hud.
Mycket höga och styva kilar
"Dessa kan låta dig gå på ett mycket besvärligt sätt och göra dig benägen att förlora balans, stukningar och till och med fall", säger Sutera. ”Leta efter kilar som böjer sig på framfoten, tre tum eller mindre i hälhöjd, och som är vadderade. Detta möjliggör bekvämare och mer naturlig gång kontra de styvare och högre kilarna. ”
Tunna ballerinalägenheter
"Välj mer stödjande versioner som har utseendet men också har dolda kuddar och bågstöd", säger Sutera.
För att skydda dina fötter, bär inte samma skor hela dagen och varje dag. "Var noga med att växla - fötterna och kroppen älskar variation och måttlighet", säger Sutera. “Byt ut alla gamla skor. Använd inte hand -down -skor eller skor som brukade passa. ”
