Att hålla dina tänder och tandkött rena och friska är ett dagligt engagemang. Det kan tyckas som mycket arbete, men att ta hand om din mun kan spara dig mycket smärta och onödiga medicinska avgifter på vägen. Se till att du gör allt du kan genom att följa den här enkla guiden.
Borstning
Du vet säkert redan att borstning är en viktig del av tandhygien. Men vet du om du gör det korrekt? För att ta hand om dina tänder och tandkött bör du använda en mjuk borste. Hårda borst kan skada tandköttet, så spara dem för rengöring i stället för att använda dem på känsliga områden i din mun. Börja med dina ryggtänder, placera de mjuka borsten på din tandköttslinje. Borsta borsten försiktigt över tänderna mot mitten av munnen. Upprepa detta två gånger till, flytta sedan borsten till nästa tand och gör samma sak. Upprepa denna process över hela munnen, fram och bak. Att borsta i denna rörelse snarare än fram och tillbaka hjälper till att minska dina chanser att drabbas av tandkött och är bättre på att ta bort plack. Se till att du borstar minst två gånger om dagen - när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig på natten.
Tandtråd
Tänk på det så här: Varje gång du borstar tänderna bör du också använda tandtråd. Detta beror helt enkelt på att det inte finns något sätt för din tandborste att komma till vissa områden som en tandtråd kan nå. Så om du inte använder tandtråd lämnar du vissa delar av din mun i allvarlig fara för bakterier och plackuppbyggnad. När du använder tandtråd, se till att du drar tandtråden mellan varje par. Skrapa längs sidorna av tänderna och gå ner i tandköttet. Detta är den del som mest sannolikt kommer att samla bakterier och plack, så missa det inte!
Regelbundna kontroller
Du kan känna att du genom att borsta och använda tandtråd två gånger om dagen gör tillräckligt för att hålla tänderna friska. Även om daglig vård utan tvekan är viktigt, så är det att träffa din tandläkare regelbundet. Din ålder och tandhistorik kan diktera hur ofta du behöver besöka din tandläkare, men som regel bör du gå in på en städning och kontroll var sjätte månad. Det kan verka som en kostsam strävan som du hellre vill undvika, men om du gör det kan du spara mycket pengar på tandvårdsproblem. Din hygienist kan ta bort oönskad plack på ett sätt som din egen borstning och tandtråd helt enkelt inte kan uppnås. Detta kan förhindra hålrum och tandköttssjukdom. Dessutom kan din tandläkare ta en titt på munnen och undersöka dina röntgenstrålar för att stoppa ett allvarligt munproblem i spåren. Och om du har svårt att komma ihåg att boka tid, be helt enkelt din tandläkares sekreterare att ringa dig när din nästa kontroll kommer. Att träffa din tandläkare minst en gång om året är avgörande för din muns välbefinnande, så lägg inte av det längre!
mer om munvård
5 sätt att få ljusare, vitare tänder
Hur man hittar en tandläkare
Toppmat att undvika med hängslen
