Hur kan jag äta när jag älskar att äta? - Hon vet

Det är inte ditt fel att du tappade din kost. Din ursäkt: "Jag älskar bara att äta!" Av kurs du gör. Och eftersom mat är en så viktig del av livet har du rätt att älska det. Men precis som alla kärleksfulla relationer kan det vara dags att omvärdera om din älskare gör ont.

Relaterad historia. Rebel Wilson är ett bevis på att feta människor får sämre behandling, oavsett hur kända de är

Sanningen är att du inte behöver sluta älska mat för att hantera din vikt. Du behöver bara ändra hur du ser det. Börja med att göra en lista över de livsmedel som du i allmänhet tycker är oemotståndliga. Utvärdera
skadanivån från var och en av dessa livsmedel i förhållande till dina viktminskningsmål. Sedan, istället för att anta att du måste sluta njuta av alla dina favoriter, överväga hur du kan budgetera dem till
ditt liv.

Mindre mängder, mindre ofta

Begränsa din lista till de livsmedel du älskar mest och planera dem sedan i ditt liv genom att tillämpa principen om mindre mängder, mindre ofta. Antag att du vanligtvis äter en stor skål med is

grädde varje kväll. I din budgetplan kan du minska mängden till 1/2 kopp eller en liten kon i glassbutiken. När du har bestämt mängden, bestäm hur ofta du ska äta glass -
kanske varje fredag ​​istället för varje kväll.

Använd samma metod med dina favoritviner, chokladkakor eller stekta musslor. När du väl har lagt in en särskild mat som glass i din kost kan du se fram emot det hela veckan. Och
eftersom du vet att du kommer att få det så småningom kommer du inte att ha lika stor chans att det resten av tiden.

Njuter

Har du någonsin ätit en godis och undrade vart den tog vägen? Eller tittade ner på tallriken och hade inget minne av att ha ätit din måltid? Det är inte så att du inte tyckte om maten; du kommer bara inte ihåg
erfarenheten.

För att bryta denna vana att gå medvetslös, träna på att sakta ner och njuta av din mat. Med denna teknik äter du en mycket liten mängd mat samtidigt som du är uppmärksam på hur det smakar och
känns i munnen. Tvinga dig själv att ta små bitar, cirka 1/4 av en tesked, och ägna total uppmärksamhet åt alla detaljer om matens smak, konsistens och till och med temperaturen.

Med varje tugga kan du känna dig nöjd och nöjd med smakerna och känslorna av att äta. Nästa gång du äter en fantastisk dessert som chokladmousskaka, njut av den och
märker varje detalj.

Första två bett

Du kanske inte inser det, men vi uppfattar mest smak i två första bett av vilken mat som helst. Om du fortsätter att äta efter det, matar du bara. Naturligtvis, om du är fysiskt hungrig,
att äta mer av maten tjänar ett syfte. Men om du vill uppskatta smaken, oavsett hur mycket du äter, blir smaken inte mer underbar än de två första tuggorna.

Varför inte dra nytta av hur dina smaklökar faktiskt fungerar istället för att ta in alla dessa kalorier? Med någon mat du älskar, ät de första tuggorna långsamt och märk detaljer som kanel
i äppelpajen eller den mjuka karamellvirvlingen i ostkakan. Blunda och låt dig njuta av smaken. Så småningom kan du faktiskt träna dig till kärlek de två första
biter, sluta sedan och låt resten gå.

Ett test för kärlek

Med alla de livsmedel du älskar, här är ett sätt att avgöra om du kan lura dig själv att tro att de är en perfekt matchning för dina smaklökar. Välj denna frestande mat för den här övningen
som en restaurangrätt eller en dekadent efterrätt. Ta en liten bit mat och utvärdera den utifrån vart och ett av dessa kriterier.

• Smak:
  

  Hur smakar det? Är det utsökt? Underbar? Bara rättvist?

• Temperatur:
  

  Är temperaturen perfekt för den typen av mat? Är den "heta förrätten" bara ljummen? Är ett föremål som bäst serveras iskallt faktiskt närmare rumstemperatur?

• Strukturen:
  

  Är chokladlagerkakan fuktig? Den grillade biffen öm? Vitlöksmospotatisen slät och krämig? Eller är kakan torr, biffen överkokt och potatisen grynig och intetsägande?

• Stämmer det med vad du ville?
  

  Ta en bit till och bestäm sedan om maten passar dina förväntningar. Är det verkligen fantastiskt, eller känner du dig besviken över det?

• Är det värt det?
  

  Om du bestämmer dig för att maten är helt perfekt, fortsätt gärna äta och älskar maten. Men om du inser att det inte smakar särskilt bra, STOPP! Slösa aldrig din kostbudget på
  medelmåttig mat. Och fortsätt inte äta, hoppas att maten kommer att bli bättre, för det gör den aldrig.