Trött på att räkna kalorier, begränsa portioner och förbjuda mat? Vem skulle inte vara det? Hundratals bantningsprogram finns, men få av dem gör mycket för att hjälpa dig att uppnå en hälsosam och lycklig livsstil.
Hur lyckligt att leva kan hjälpa dig att tappa kilona
Läs vidare för att upptäcka hur fokuserar du på en lycklig och balanserad livsstil är allt du behöver för att vara frisk och hur du sannolikt kommer att gå ner några kilo i processen!
Lär dig och förstå
I dagens värld blir vi ofta tillsagda att "äta den här maten", "ta detta tillskott" och "göra den här övningen" - "bara för att." Vi får veta att det är bra för oss, så vi känner oss tvungna att tvinga. Men det är svårt att fortsätta göra något dag efter dag när du inte riktigt förstår varför det är så viktigt. Genom att få kunskap om ämnen som t.ex. varför socker kan vara hårt för din kropp och den fördelarna med vissa näringsämnen, du är mer benägna att göra hälsosamma val och känna dig glad över dem.
Hitta kärleken i det du gör
Vi har alla hört påståendet att bantning och träning är de enda sätten att gå ner i vikt. Och det är verkligen sant att att äta god mat och leva en aktiv livsstil bidrar till viktminskning. Men begreppet "träning" kan vara mycket oattraktivt. Att tillbringa dagen med att frukta det ögonblick du kommer att behöva traska iväg på en konditionsmaskin på gymmet kan vara svårt för dig känslomässigt. Leta istället efter sätt att hålla dig aktiv som du verkligen tycker om. Har du en vän du önskar att du kunde komma ikapp oftare? Fråga henne om hon är intresserad av att ta en promenad med dig innan jobbet ett par gånger i veckan. Finns det en viss typ av dans du har tänkt att prova? Anmäl dig till en klass! Att söka möjligheter till fitness som du gärna fortsätter med resten av ditt liv gör att du är mer benägna att njuta av livet och gå ner i vikt i processen.
Lyssna på din kropp
Med så många läckra livsmedel tillgängliga för oss idag kan det vara svårt att lyssna på våra kroppar och veta när vi är hungriga och när vi helt enkelt är sugna. Mycket hälsosam kost och ett lyckligt liv handlar om att checka in med din kropp och ditt sinne och förstå vad de har att säga. Till exempel, när du precis har avslutat en stor middag och någon frågar dig om du vill ha efterrätt, kan dina sug komma in och säga till dig att säga ja. Men om du tar några minuter att checka in med din kropp kan du ha ett annat svar. Din mage kan kännas utsträckt och för tung för en extra kurs, och din tunga kan ha varit övermättad med rik mat och inte intresserad av något mer. Att säga nej kan gå emot det du är bekant med, men din kropp och själ kommer att tacka dig för det i längden.
Det är också därför kaloriräknande dieter kan vara hårda för dig känslomässigt och fysiskt. Du kanske svälter efter ett långt träningspass, men din måltidsplan säger att du inte får äta några timmar till. Så du avböjer det hälsosamma mellanmålet, sitter i elände en stund och slutar sedan äta för mycket senare eftersom din kropp har blivit berövad av näring. Det är därför det är viktigt att lyssna på din kropp. Om du tycker att svaret är att du verkligen är hungrig och inte bara suger, ge din kropp den näring den behöver för att fortsätta. Att byta till att lita på vad din kropp säger till dig kommer inte att hända över en natt, men om du håller fast vid det kommer du med tiden att uppnå en hälsosam och glad livsstil för livet.
Unna dig själv
Om det finns en sak som årtionden av kostplaner har gjort klart för oss, så är det detta: Deprivation fungerar inte. Visst, du kanske kan ge upp en viss favoritmat i några dagar genom ren kraft kommer, men när du gör det för länge eller gör för många alternativ utanför gränserna kan det snabbt ta en vägtull på dig. Var är glädjen att organisera en stor födelsedagsfest för dig själv om du ska tugga bort spenatblad medan alla andra njuter av din dekadenta tårta? I slutändan söker våra kroppar och sinnen balans. Din kropp mår inte bra av att äta ett halvt glas glass varje kväll, precis som ditt sinne inte blir glad av att säga nej till alla livsmedel du älskar. Så unna dig själv då och då och hitta den balans du behöver för att leva ditt liv på ett lyckligt och hälsosamt sätt.
Idéer för en psykisk paus
Hälsofördelarna med vänskap
Fördelarna med att simma
