Nu när augusti snart går mot sitt slut, ta del av din återstående semester för att förbereda dina barn inför det kommande läsåret. Den första skoldagen kanske inte alltid är i tankarna under sommarmånaderna, utan att behålla dina barn aktivt är viktigt för att de ska vara förberedda när de hör skolklockan ringa under ett nytt läsår.
Trifecta - näring, utbildning och träning - är avgörande för att hjälpa barn att lyckas i och utanför klassrummet. Majoriteten av amerikanska barn får dock inte de dagliga rekommenderade timmarna med fysisk aktivitet, läsning eller dagliga mängder hälsosam mat. Enligt den senaste YMCA Family Health Snapshot - en undersökning av föräldrar som mäter deras barns aktivitetsnivåer under läsåret - bara 17 procent läser böcker för skojs skull och bara 12 procent äter minst åtta frukter och grönsaker dagligen. Studier visar också att barn löper ännu större risk att hamna efter i dessa områden under sommaren.
Förbereder barn inför det nya läsåret
Det är inte för sent att få dina barn "i träning" inför det nya läsåret. Använd de återstående dagarna av sommarlovet för att hitta roliga sätt för hela familjen att vara mentalt och fysiskt aktiv. Att lära sig berikande aktiviteter, som besök på museer eller ett akvarium, kan få barns sinnen och kroppar aktiva. En annan idé är att ta en weekendresa till närliggande historiska platser.
Saker du kan göra hemma
Det finns också saker du kan göra hemma som familj för att uppmuntra till fysisk aktivitet och lärande nu och under hela läsåret:
För ett aktivt sinne
- Besök ditt lokala bibliotek. Utforska nya böcker som du och dina barn kan ha missat.
- Starta en bokserie och läs tillsammans varje kväll som en familj. Att läsa på natten håller hjärnan surrande och unga sinnen aktiva.
- Spela lördagsspel. Gör korsordet eller sudoku i din lokala tidning eller hitta en online.
- Starta en ”Ord jag vill veta” anteckningsbok för hela familjen. När det finns ett okänt ord, skriv ner det, slå upp det och lägg till det i familjens ordförråd.
För mer information om Y, besök ymca.net >>
För en frisk kropp
- Börja morgonen med en stretch. Ta en stund och låt alla i din familj sträcka sig efter tårna.
- När du är klar med att sträcka dig, gå till köksbordet för dagens viktigaste måltid. Att äta en hälsosam frukost kan hjälpa till att skapa prejudikat för mer uppmärksam mat.
- Ta en promenad vistelse. Kartlägg ett nytt grannskap eller en vandringsled i ditt område och få din familj att utforska till fots. Använd helger för att utforska nya stadsdelar under läsåret.
- Nästa gång får du "Jag är uttråkad!" ge dina barn ett hopprep! Från att hoppa solo till dubbel holländska, det är ett fantastiskt sätt att ha kul och fortsätta röra sig.
Dr Matt Longjohn är nationell hälsoansvarig vid YMCA i USA, nationell resursansvarig för 2 700 Ys över hela landet.
Mer om barns hälsa
Hur att äta ekologiskt förbättrar ditt barns hälsa
Barn och bra kost: Börja tidigt
Oral hälsotips för barn
