När du får två procents chans att överleva - du tappar båda benen, mjälten och genomgår en njurtransplantation - skulle de flesta bara vara glada över att vara vid liv.
Men det var inte tillräckligt för den paralympiska bronsmedaljören och Dansa med stjärnorna tvåa, Amy Purdy. Nej, från den dag hon vaknade på sjukhuset och visste att hon skulle överleva sin nära dödliga kamp med hjärnhinneinflammation, kämpade hon för att komma tillbaka på backarna, ”Att tappa benen var plötsligt, livsförändrande händelse. Det är häpnadsväckande hur du kan vara frisk en dag, och nästa är du utsatt för något mikroskopiskt som kom från ingenstans. ”
Foto: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty -bilder
”Att ha snowboard - den här sporten som jag brann så mycket för, var viktig för min återhämtning. Det var allt jag tänkte på när jag låg på sjukhuset - jag ville inte bara gå, jag ville åka snowboard! Det målet hjälpte mig att fokusera på framtiden och gav mig fysiska och mentala mål att arbeta mot. ”
Foto: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty -bilder
Och arbeta mot dem, hon gjorde. I Paralympiska spelen i Sotji 2014 tog hon bronsmedaljen i snowboardcrossen-den enda dubbelamputerade som tävlade i evenemanget. Hennes bedrift inspirerade fans och landade henne på uppsättningen Dansa med stjärnorna, "Jag bestämde mig aldrig för att inspirera världen eller att bli känd som" något " - jag bestämde mig för att inspirera mig själv och fokusera alltid på mina passioner."
Med Paralympics och DWTS bakom henne har hennes fokus ändrats. I två år kretsade hela hennes liv kring förbättrad atletisk prestation - mental, fysisk och känslomässig träning. Men utan någon specifik tävling att träna för ger hon sig själv friheten att fokusera på andra mål. I oktober talar hon i panelen World-Class Athlete: Achieving Excellence på espnW -toppmöte, hon turnerar med Oprahs "Life You Want Weekend" i höst och under nästa år släpper hon en bok om hennes liv och en klädlinje med Element Eden.
Med ett förändrat fokus på livet kom ett förändrat fokus på träningspass. Underhåll och hälsa är nu namnet på spelet, och med Purdys hektiska schema lär hon sig att känna sig bekväm med kort kroppsvikt träningsrutiner. "Jag har upptäckt att jag inte behöver ett gym eller en fin träningsutrustning - bara min egen kroppsvikt. När jag reser, vaknar jag, gör konditionsträning på gymmet om det finns en - kanske snurrar i cirka 35 minuter - sedan gör jag knäböj, armhävningar, utfall och en handfull ab -övningar. Det handlar om att använda det jag har. Jag har alltid med mig band också. ”
Amys 12-minuters träning
Jag har faktiskt lagt till några av hennes favoritbandövningar i detta 12-minuterspass som passar perfekt hennes 12-minuters Spotify-spellista.
0: 00-2: 00, Bandcyklar
- Ligg på rygg och håll ett långt träningsband i varje hand. Loop mitten av varje band runt bollen på foten på samma sida och ta tag i båda ändarna av varje band i dina händer. Håll armarna vid dina sidor, armbågarna böjda i en 90 graders vinkel så att dina nävar är ovanför din bål. Håll dina armar fixerade. Börja cykla benen och förläng det ena när du drar det andra upp mot bröstet. Håll din nedre rygg fäst vid marken och håll din kärna tätt.
2: 01-4: 00, Walking lunges
- Värm upp och tona dina ben med ett gångutfall. Kom ihåg att hålla din vikt centrerad mellan dina ben och hälen på din främre fot ner. Fokusera på att bibehålla balansen när du spårar knäna i linje med tårna och förhindrar att knäna sträcker sig framför tårna.
4: 01-5: 00, bandsidesteg
- Använd ett cirkulärt band eller binda ett långt band i en liten ish cirkel, placera bandet runt benen, precis under knäna. Börja med fötterna axelbredd isär, med bandet spänt. Steg ditt vänstra ben ut till vänster, arbeta i sidled mot bandet, steg sedan ditt högra ben för att möta det. Fortsätt att gå till vänster i 30 sekunder, vänd sedan övningen och steg åt höger.
5: 01-6: 00, armhävningar
- Du kan utföra armhävningar modifierade på knäna eller i full uppskjutande position, balanserade på tårna. Kom bara ihåg att hålla din kärna tätt och din kropp i en rak linje från topp till tå.
6: 01-7: 00, knäböj
- Med din kärna tätt och din vikt centrerad över dina hälar, tippa höfterna bakåt som om du sätter dig ner i en stol. Knäböj så lågt du kan samtidigt som knäna inte sträcker sig framför tårna, vänd sedan rörelsen och återgå till stående.
7: 01-8: 00, Band YTL
- Detta är en av Amy Purdys favoritövningar i överkroppen. Du kan utföra denna övning liggande på ryggen eller stå högt. Börja med armarna helt utsträckta framför kroppen, håll bandet i båda händerna, som om du skulle göra en bänkpress. Börja med att dra armarna upp över huvudet medan du drar händerna längre isär, som om du gör ett Y med armarna i “KFUM” -dansen. Återgå till start. Dra sedan armarna rakt ut åt sidorna, dra bandet spänt över bröstet, som om du bildade ett T med dina armar. Återgå till start. Slutligen drar du armbågarna direkt tillbaka till kroppen och vrider handflatorna så att de vetter mot varandra. Dra ihop axelbladen, vrid underarmarna utåt tills de bildar L (ett normalt och ett bakåt) vid sidorna av kroppen. Återgå för att börja och fortsätt cykla genom “YTL” -rörelserna.
8: 01-9: 00, bandsteg
- Upprepa övningen på bandets sidsteg.
9: 01-10: 00, Plank
- Du kan utföra plankövningen på dina knän eller tårna. Fokusera på att hålla din kärna tätt och din kropp rak - låt inte ryggen svaja eller höfterna krypa uppåt när du håller den statiska övningen.
10: 01-11: 00, Band YTL
- Upprepa bandets YTL -övning.
11: 01-12: 00, Bandets snedvridningar
- Sitt på en matta med knäna böjda, hälarna på marken. Håll ett band mellan händerna, handflatorna vända mot varandra, armbågarna böjda i 90 graders vinkel, överarmarna fixerade vid din sida. Luta din torso något bakåt och håll den tätt, vrid åt höger så långt du kan när du samtidigt drar höger hand mot golvet på utsidan av din högra höft. Återgå till mitten, vrid omedelbart till vänster, dra din vänstra hand mot golvet på utsidan av din vänstra höft. Fortsätt denna vrid-och-drag-rörelse till varje sida.
Fler inspirationsidrottare
5 sätt X -spelare tränar för att förbereda sig för spelen
Body makeover: Tips för att få en beachvolleybollkropp
Ät som en sommaridrottare
