Får inte nog sömn har många nackdelar. Ditt minne lider, du blir sjuk oftare och uppenbarligen tillbringar du hela dagen i en dimma av utmattning. Men nu kan du lägga till midjan i listan över problem som växer när dina timmar i sängen minskar.
Det som sömnbrist leder till viktökning är inte direkt nya nyheter. Forskning har visat denna olyckliga bieffekt i årtionden. Men exakt hur snoozing håller vår vikt i schack har inte varit känt. Nu dock en ny studie från University of Alabama tänder (natt) ljuset på detta fenomen.
Mer:Få din Z: Hur en god natts sömn hjälper viktkontrollen
Forskare tittade på data från över 28 000 människor och fann att de som får mindre än sju timmars sömn per natt var mer benägna att ”sekundär äta”. Att vara sömnig ledde till en pigg i hungerhormoner, som fick de trötta försökspersonerna att snacka medan de gjorde andra saker som att jobba, titta på tv eller läsa för ytterligare nio minuter om dagen. Och medan nio extra minuter att äta inte låter som mycket, när man tänker på
Och nyheterna blir värre när det gäller att dricka (definieras i denna studie som en dryck som innehåller kalorier). Jämfört med deltagare som fick mellan sju och åtta timmars sömn, de som fick mindre sömn rapporterade extra 28,6 och 31,28 minuter dagligen av sekundärt drickande på vardagar och helger, respektive. Bara ett par läsk om dagen kan lägga till upp till hundratals kalorier och lägga till ett kilo i veckan.
Mer:Det cancerframkallande ämnet du sannolikt dricker regelbundet
För att inte tala om att tidigare studier har visat att sömnbrist kan få dig att längta efter sött och salt skräpmat. A 2013 Berkeley -studie fann att studenter som körde på mindre än sju timmars sömn per natt hade intensiva sug efter skräpmat och hade en större aptit i allmänhet, vilket fick dem att äta i genomsnitt 500 extra kalorier a dag.
Det är ett ganska rejält (ha!) Pris att betala för att stanna uppe sent för att få ytterligare en timmes arbete in. (Eller för att se ett extra avsnitt av Gilmore Girls. Ja, det strömmar fortfarande alla sju säsonger. Tyst.) Oavsett vad du har för sent på kvällen är det inte värt det, så lyssna på din mamma och slå i säcken tidigt ikväll.
